Дневник питания за 24.07.2025

Если сегодня встречусь с подругой, то будет примерно так, а если нет, то без ужина. Хочу сходить попробовать азиатский десерт какой, но как сказали мне на моё утверждение "я ем всё", "ага всё! откусит и если не понравилось отдает другим!". Очень смешно я такого не замечала за собой, мне казалось я доедаю всё. Так что не факт что съем.

Вес вроде начал уходить да и пару сантиметров исчезли.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт А2 Лимон чиа	166	116.2	5.5	3.5	16.6
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр плавленый пастообразный Ласковое лето	10	21	1.2	1.6	0.5
Хлеб Фитнес Плюс Ржаной	25	56.3	1.7	0.4	11.4
Lindor конфета	25	158.5	1	12.3	10.8
Рулет из мяса птицы копчено-вареный Ассорти Дзержинка	86	120.4	14.6	6	0
Итого	487	676	37	39	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	33	33.3	0.7	0	7.5
Йогурт А2 Лимон чиа	166	116.2	5.5	3.5	16.6
Итого	199	149	6	3	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	140	19.6	1.3	0.2	2.5
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Филейный фарш с брокколи в мультиварке	90	116.2	8.4	16.1	1.2
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Масло грецкого ореха	3	26.5	0	3	0
Хлеб Фитнес Плюс Ржаной	50	112.5	3.4	0.9	22.8
Сыр мягкий Bonfesto моцарелла мини, 30%, 250 г	160	256	30.4	15.2	0
Итого	663	572	45	35	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Bubble tea	200	180	3.1	3.1	32.5
Фисташково-малиновый торт	100	276	7	14	31
Итого	300	456	10	17	63
Итого за день	1649	1854	98	95	166