Bazhena
20.07.2025 17:25
Дневник питания за 19.07.2025
Рано встала и не спала до двух ночи, поэтому еды так много. Весь
день уборка, не останавливаясь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с манкой |
65
|
106.3 | 5.6 | 2.6 | 15.5 |
| Тунец натуральный. Консервы |
130
|
124.8 | 29.3 | 0.9 | 0 |
| Булочки Панини |
86
|
215 | 7.3 | 1.3 | 43.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Calve лёгкий |
20
|
44 | 0.1 | 4 | 1.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 466 | 681 | 48 | 26 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Протеин КСБ-80 |
30
|
114 | 24 | 1.7 | 0.6 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Итого | 370 | 338 | 32 | 5 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Батон |
45
|
121.5 | 3.6 | 1.1 | 24.8 |
| Мясо криля антарктического |
80
|
55.2 | 11.3 | 1.1 | 0 |
| Сыр плавленый пастообразный Ласковое лето |
20
|
42 | 2.4 | 3.1 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 265 | 369 | 17 | 21 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое «Белый полюс» классическое, 70 г |
100
|
230 | 4 | 12 | 26 |
| Sheridan's coffee layered liqueuer |
20
|
63 | 0.3 | 1.4 | 7.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 312 | 5 | 14 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток с кусочками желе MOKAS |
180
|
57.6 | 0 | 0 | 41.4 |
| Итого | 180 | 57 | 0 | 0 | 41 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедро цыпленка-бройлера охлажденное Ганна |
120
|
263 | 23.6 | 18.7 | 0 |
| Голень цыпленка-бройлера охлажденная, Петруха |
80
|
152 | 12.8 | 11.2 | 0.8 |
| Итого | 200 | 415 | 36 | 29 | 0 |
| Итого за день | 1741 | 2174 | 140 | 98 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Алин@
20.07.2025 18:18
Большой дом🤔🌹🌹🌹
Светик_015
20.07.2025 18:46
Bazhena
20.07.2025 21:15
Светик_015, ой, да!!
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-19
Калорийность: 1310 кКал
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
