Bazhena
20.07.2025 17:24
Дневник питания за 18.07.2025
Гуляла, отдыхала после работы. Заехала в прилорожное кафе поздно
вечером и с удовольствием ела креветки на мангале.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с манкой |
101
|
165.1 | 8.7 | 4 | 24 |
| Итого | 101 | 165 | 8 | 4 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастилки Ананас и Груша |
3
|
9.9 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 3 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы из пекинской капусты |
250
|
319 | 21 | 16 | 21.5 |
| Творог "Мягкий Нежный" 5% |
200
|
170 | 17 | 10 | 3.2 |
| Итого | 450 | 489 | 38 | 26 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
200
|
88 | 2.1 | 0.6 | 17.7 |
| Отруби Хрустящие Ржаные |
10
|
22 | 1.5 | 0.3 | 3.2 |
| Клубника |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Итого | 250 | 126 | 3 | 1 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы из пекинской капусты |
220
|
280.7 | 18.5 | 14.1 | 18.9 |
| Печенье без добавления сахара «NO sugar» с семенами льна и отрубями |
27
|
110.7 | 2.6 | 3.6 | 16.7 |
| Dubai chocolat |
15
|
82.1 | 1.5 | 5.1 | 7.5 |
| Креветка сырая |
100
|
85 | 20.1 | 0.5 | 0 |
| ЛЮЛЯ КЕБАБ ИЗ КУРИЦЫ НА МАНГАЛЕ 150Г |
150
|
230.9 | 26 | 12 | 3.2 |
| Салат Греческий |
120
|
181.6 | 3 | 17 | 4.3 |
| CocaColaZero |
300
|
0.9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 932 | 971 | 71 | 52 | 50 |
| Итого за день | 1736 | 1762 | 122 | 83 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Tatjana
20.07.2025 17:30
Креветки -это вкуснотища, а ещё и на мангале
Светлана.
20.07.2025 17:47
Креветки вкусно.На мангале не ела
Ann
20.07.2025 22:49
Какое приятноооое место
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Лучшие рационы
