Дневник питания за 17.07.2025

Вчера прошла 22 тыс шагов, сегодня 10.
Был в обед беляш, угостили, хз как его посчитать он из столовой, внутри курица, ккал взяла по максимуму.
День полон новинками, печенье (реально овсяное!), зефир с колой и новое кино в кинотеатре.
*лакрицу сожрала с кофе чтобы дойти до дома пешком.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок глазированный "молочная страна" элитный с орехами, 20%, 38г	10	43.2	1	2.8	3.5
Булочки Панини	65	162.5	5.5	1	33.2
Яйцо куриное	38	59.7	4.8	4.4	0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Мюсличенье без пшеничной муки	26	114.4	1.8	4.7	17.1
Итого	151	472	13	23	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Зефис со вкусом Бела-Колы Бобруйский	42	138.6	0.4	0	33.6
Итого	142	139	0	0	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветки в заливке "Санта Бремор"	60	48	10.6	0.7	0.2
Айсберг (салат кочанный)	70	9.8	0.6	0.1	1.2
Сыр выдерженый Брест Литовский 45%	10	35.1	2.6	2.7	0
Соус для тортильи и сэндвичей "Street Food" (Roleski)	20	58.2	0.3	4.4	4.2
Помидор (томат), парниковый	115	16.1	0.7	0	4.4
Отруби Хрустящие Ржаные	20	44	3	0.6	6.4
"Зеленый чай" Rich	250	50	0	0	12
Семена чиа, сушеные	11	53.5	1.8	3.4	0.8
Беляши	100	400.8	15.6	26.7	24.3
Итого	656	715	35	38	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лакрица	20	77	0.7	2	13.8
Итого	20	77	0	2	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, крупа	20	68.4	2.5	0.3	12.7
Куриная грудка (филе)	80	90.4	18.9	1.5	0.3
Помидор (томат), парниковый	65	9.1	0.4	0	2.5
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Голубика	100	39	1	0.5	6.6
Кукуруза сахарная желтая, свежая	150	129	4.9	2	25.1
Напиток с Кусочками Алоэ	200	40	0	0	10
Итого	657	410	28	6	60
Итого за день	1626	1814	77	70	215

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ann 17.07.2025 23:05

Вот черт, все что я люблю, а не у меня))))))))))))

Виталий 18.07.2025 07:09

Ой, мои любимые белорусские сладости!)) наверное есть и вкуснее, но тут, скорее всего, память детства, генетическая даже! Хотя от детства прошло 40+ лет, но само упоминание фабрик производителей вызывает лёгкую ностальгию и трепет.
Спасибо Вам за моё "возвращение"в Беларусь . Пусть и виртуально-кулинарное)))

Bazhena 18.07.2025 07:17

Виталий, я для вас и сфотографировала) по вкусу зефир очень напоминает колу и свежайший!!!