Дневник питания за 15.07.2025

Вчера была странная погода ⛈ пред дождь без дождя, меня вечером просто срубило. Проснулась глубокой ночью от ГОЛОДА ахахах
У меня такое раз в год случается от силы.
Может сахар упал, не знаю, но я пошла и подъела)

Вчера прошла всего 6 тыс шагов, оч мало, но как сладко спала)
Сегодня прошла 8 тыс., стрессовый день.
Купила фисташки, хотя для меня орехи это не типично. Не знала как всвесить, посчитала сколько съела и сохранила скорлупу, вечером взвесила. Со стороны выгдит как шиза, но продук для меня не типичный, не понятен вес и каллорийность.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Рис белый, крупа рисовая	35	116.6	2.5	0.4	25.9
Тунец натуральный. Консервы	90	86.4	20.3	0.6	0
Кукуруза, консервы	80	46.4	1.8	0.3	9
Соус оригинальный Японский кунжутно-ореховый КАМАКО	20	29.4	1.9	0.6	2.5
Чипсы Нори с Оливковым Маслом	4	22	0.6	1.8	0.9
Зефир	17	17.2	0.3	0	3.8
Итого	346	318	27	3	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный шоколад Fazer Geisha с начинкой из тертого ореха со вкусом ириса и с морской солью	30	165.9	2.4	10.5	14.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	180	167	2	10	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец желтоперый	166.6667	181.7	40.7	0.8	0
Рис белый, крупа рисовая	35	116.6	2.5	0.4	25.9
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Сыр мягкий "Фету" Аристей 45%	30	60	3.7	5.1	1.2
Масло грецкого ореха	1	8.8	0	1	0
Голубика	140	54.6	1.4	0.7	9.2
Крахмал картофельный	4	12.5	0	0	3.1
Итого	539	486	49	11	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика	140	54.6	1.4	0.7	9.2
Отруби Хрустящие Ржаные	20	44	3	0.6	6.4
Фисташки солёные, сухая обжарка	23	130.9	4.8	10.5	4
Итого	183	229	9	11	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Сыр мягкий "Фету" Аристей 45%	25	50	3.1	4.3	1
Масло грецкого ореха	1	8.8	0	1	0
Куриная грудка (филе)	120	135.6	28.3	2.3	0.5
Макароны цельнозерновые Federici	40	128	4.9	0.6	25.6
Вафли традиционные со сливочным вкусом	37	199.8	1.5	11.1	23.7
Итого	386	574	39	22	55
Итого за день	1634	1776	127	59	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виталий 17.07.2025 11:02

Тоже иногда кажусь странным тем, людям, что не в моей теме))
......косточки от курочки собирает, от рыбки....на весы несёт..... Сначала как то меня напрягало, а потом....а потом, да похм на всё и вся! Я делаю своё дело и как я выгляжу при этом в глазах окружающих вааще нас рать! Ну не буду ж я каждому встречному-поперечному рассказывать, что было и чего хочу.
С этими фисташками, как и с семечками(та ещё "наркота"!!!))) возни много конечно. Я давненько не брал их в оборот, но надо, думаю, один раз вычислить чистую процентовку продукта. К примеру из 100%креветок в полезное использование идёт обычно 33-35%. Здесь тот же подход нужен.

Евгений 17.07.2025 11:16

А у меня это норма каждого дня точнее каждой ночи)) в 21 отрубится в 00 или час ночи проснуться - замахнутть)) сча дыню доем - уберу из рациона. а потом молоко водой заменю)) по плану

Ann 17.07.2025 13:11

Виталий, +
вообще на фиг, кому там чего кажется. Считаю так давно, могу уже и орехи, фрукты, взять на перекус, на кассе взвешивают, а я вес точный спрашиваю, в дневник вбиваю, абсолютно все равно, кто что думает об этом.
Главное, подсчет работает на наши цели

Ann 17.07.2025 13:13

"Проснулась глубокой ночью от ГОЛОДА ахахах "
: ))) а по-моему это очень витально. Тело такое, тааак кто забыл про мои потребности

Виталий 17.07.2025 14:03

Ann, мне сложно уснуть, если я поужинал часа за четыре, пять до сна. Иногда, если уж совсем "вилы", огурец или помидорка. А так, телу мозг, в идеале, должен говорить, хорош, приятель. Но это ж в идеале, в лабораторных условиях. Что резко отличается от фактической жизнедеятельности.

Ann 17.07.2025 16:53

Виталий, "идеале, в лабораторных условиях. Что резко отличается от фактической жизнедеятельности"
Точно