Bazhena
12.07.2025 01:00
Дневник питания за 11.07.2025
Гуляла, вокруг водохранилища 16 тыс шагов, меня кормила подруга
белковым ужином) потом поехали в пекарню которую она хотела)
львовский сырник ела, а конфеты понадкусывала, они не
вкусные.
Примерно записала, там чутка больше
Примерно записала, там чутка больше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец (Фрегат) |
120
|
120 | 27.6 | 1.2 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая |
30
|
99.9 | 2.1 | 0.3 | 22.2 |
| Чипсы Нори с Оливковым Маслом |
5
|
27.5 | 0.7 | 2.2 | 1.2 |
| Яйцо куриное |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Молоко 1,5 красная цена |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
1
|
7.5 | 0 | 0.8 | 0 |
| сыр гауда |
5
|
17.4 | 1.3 | 1.4 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
130
|
75.4 | 2.9 | 0.5 | 14.6 |
| Lindor конфета |
15
|
95.1 | 0.6 | 7.4 | 6.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 516 | 516 | 41 | 18 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, тазобедренная часть(наружный кусок) |
150
|
157.5 | 30.5 | 3.9 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая |
35
|
116.6 | 2.5 | 0.4 | 25.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
95
|
21.9 | 1.7 | 0.1 | 2.9 |
| Смородина черная |
200
|
88 | 2 | 0.8 | 14.6 |
| Итого | 480 | 383 | 36 | 5 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Вафли традиционные со сливочным вкусом |
67
|
361.8 | 2.7 | 20.1 | 42.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 267 | 406 | 3 | 20 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Цукини, молодые |
100
|
21 | 2.7 | 0.4 | 2 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сыр Легкий Брест-Литовский 35% |
20
|
57.7 | 6.2 | 3.6 | 0 |
| Питайхая |
128
|
64 | 0.6 | 0.4 | 15.4 |
| Львовский сырник |
50
|
135 | 5.5 | 8 | 10 |
| Трюфели |
20
|
102 | 1.3 | 8 | 3 |
| Рулет Мозаика |
40
|
43.2 | 7.2 | 1.2 | 0.8 |
| Чай rich зеленый |
100
|
20 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 858 | 739 | 62 | 35 | 41 |
| Итого за день | 2121 | 2046 | 143 | 79 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Новые рецепты
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Блинчики тонкие
204.7
6.5
8.8
24.7
4
Интересные блоги
