Bazhena
01.07.2025 16:22
Дневник питания за 01.07.2025
Работаю, читаю, изучаю немного прокрастинирую.
Купила на днях билеты заранее на спектакль в ноябре "Когда ангелы шутят", подарю маме как раз потом (а то тут итоги все подводят, а я в анабиозе).
Посмотрела тоже свои шаги, не смотря на больничку я шевелилась и июне.
Другу в Лондон дошла моя посылка) ураааааа! Правда она пришла на другой адрес из-за того что в Хельсинках на почте указали не тот индекс, ну да ладно потратил немного на такси) Вроде доволен, но ее долго доставляли, был поврежден штрих код, поэтому думаю конфеты уже подзасохли с 8го июня. В следующий раз завакуумирую их.
Купила на днях билеты заранее на спектакль в ноябре "Когда ангелы шутят", подарю маме как раз потом (а то тут итоги все подводят, а я в анабиозе).
Посмотрела тоже свои шаги, не смотря на больничку я шевелилась и июне.
Другу в Лондон дошла моя посылка) ураааааа! Правда она пришла на другой адрес из-за того что в Хельсинках на почте указали не тот индекс, ну да ладно потратил немного на такси) Вроде доволен, но ее долго доставляли, был поврежден штрих код, поэтому думаю конфеты уже подзасохли с 8го июня. В следующий раз завакуумирую их.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Инжир сушеный |
6
|
15.4 | 0.2 | 0 | 3.5 |
| Сыр выдержанный |
11
|
38.5 | 2.9 | 3 | 0 |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
10
|
21.3 | 0.5 | 1.4 | 1.8 |
| Индейка (грудка) |
120
|
133.2 | 29.5 | 1.2 | 0 |
| Цукини, молодые |
50
|
10.5 | 1.4 | 0.2 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 377 | 312 | 38 | 6 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр полутвердый «Гауда» |
15
|
53.4 | 3.7 | 4.1 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 115 | 54 | 3 | 4 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
16
|
49.3 | 2 | 0.5 | 9.1 |
| Сыр полутвердый «Гауда» |
11
|
39.2 | 2.7 | 3 | 0.2 |
| Инжир сушеный |
6
|
15.4 | 0.2 | 0 | 3.5 |
| Rich Tea зеленый чай вкус манго |
250
|
50 | 0 | 0 | 12.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Бедро цыпленка-бройлера охлажденное Ганна |
80
|
175.4 | 15.8 | 12.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Пицца Объеденье, 150г |
150
|
316.7 | 14.4 | 14.4 | 32.4 |
| Итого | 793 | 669 | 36 | 30 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог здравушка 5% |
200
|
226 | 30 | 10 | 3 |
| Rich Tea зеленый чай вкус манго |
250
|
50 | 0 | 0 | 12.3 |
| Сахар тростниковый |
3
|
11.9 | 0 | 0 | 3 |
| Пицца Объеденье, 150г |
70
|
147.8 | 6.7 | 6.7 | 15.1 |
| Итого | 523 | 435 | 36 | 16 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
16
|
49.3 | 2 | 0.5 | 9.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Бедро цыпленка-бройлера охлажденное Ганна |
80
|
175.4 | 15.8 | 12.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 276 | 247 | 18 | 13 | 14 |
| Итого за день | 2084 | 1720 | 134 | 71 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Лучшие рационы
