Дневник питания за 30.06.2025

Продолжаю пока двигаться в направлении 1700-1800, отеки спали. Со следующей недели перейду на 1600-1700. Мне опять не удается отдохнуть, это путь в никуда... Нужно что-то с этим делать. Нужно сбежать от всех и полежать где-нибудь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2%	200	96	5.6	4	9.4
Хлопья мультизерновые Витьба	85	323	7.7	0.9	70.6
Chocolate Truffle Bar With Baileys	15	79.8	0.7	5	7.5
Индейка (грудка)	120	133.2	29.5	1.2	0
Итого	420	632	43	11	87

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок с курицей	80	200	7.4	12.2	16.3
какао 400	1	181	3.6	14.7	8.5
Итого	500	381	10	27	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукини, молодые	50	10.5	1.4	0.2	1
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле	10	21.3	0.5	1.4	1.8
Пирог со шпинатом и сыром	50	142.5	4.5	9	10.5
Пирог творог с ананасом	60	130.6	5.2	6.2	13.4
Груша	200	76	0.4	0.2	14.1
Итого	370	380	12	16	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дранники с мясом	200	380	12.2	30.2	23.2
Итого	200	380	12	30	23
Итого за день	1490	1773	78	85	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 30.06.2025 20:45

Добрый вечер, у впс при калорийности 1773кл по витаминам 6% , 🤔 не может быть так🌹

Ann 30.06.2025 22:23

Блин, знаешь, я не хотела лезть не в свое дело, но даже по отрывочным постам, да. Ты болела и работала, сейчас ты после больницы. Тебе нужно восстановление! А я так понимаю, у тебя и на даче вовсю активити, дополнительно. Просто тело болеет (даже когда все вылечили, оно в режиме другом до сих пор), ему нужен отдых. Это не блажь.

Ann 30.06.2025 22:28

И калораж, если честно, мне кажется, надо на поддержание какое-то время, типа месяц. Ресурс надо восстановить.
Я все понимаю (дела и побыстрее, события, и все горит), но в долг у своего же тела лучше не брать.
Просто, эта мысль у меня вертелась, но раз уж ты сама ее озвучила, я решила вслух понудеть))))