Bazhena
24.05.2025 22:03
Дневник питания за 23.05.2025
Весь день в разъездах. Шаурму ела, мне оторвал друг от своей там
столько капусты было, стояла хрустела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлеб Рапсовый Микс |
30
|
76.8 | 3.5 | 0.8 | 13.9 |
| Белёвская пастила |
10
|
27.6 | 0.4 | 0 | 6.5 |
| Итого | 147 | 316 | 16 | 18 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
38 | 0.2 | 0.1 | 7 |
| Сыр с голубой плесенью Грандблу Сливочный |
21
|
77.1 | 4 | 6.5 | 0.6 |
| Сосиски в тесте |
100
|
276 | 7.7 | 15.2 | 26.4 |
| Итого | 221 | 391 | 11 | 21 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, тазобедренная часть(наружный кусок) |
90
|
94.5 | 18.3 | 2.3 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
3 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Рис белый, крупа рисовая |
30
|
99.9 | 2.1 | 0.3 | 22.2 |
| Груша |
100
|
38 | 0.2 | 0.1 | 7 |
| Огурец парниковый |
170
|
18.7 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Шаурма с говядиной |
150
|
429.5 | 24.8 | 26.9 | 22.1 |
| Итого | 545 | 683 | 46 | 29 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Раф-Кофе (300мл) |
1
|
243 | 7 | 15 | 22 |
| Булочка с Фисташковым Кремом, Корицей и Маскарпоне |
30
|
85.2 | 1.5 | 3.5 | 12 |
| Итого | 330 | 328 | 8 | 18 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
40
|
133.2 | 2.8 | 0.4 | 29.6 |
| Вафи Bayan Sulu с шоколадом |
45
|
234.5 | 2 | 12.5 | 28.5 |
| Мидии с овощами Санта-Бремор 150гр/уп. |
150
|
276 | 13.2 | 17.7 | 16.1 |
| Горбуша консервы Преображенский рыбкомбинат |
40
|
55.2 | 8.4 | 2.4 | 0 |
| Майонез Махеевъ с перепелиным яйцом 67% |
5
|
30.1 | 0.2 | 3.4 | 0 |
| Итого | 280 | 728 | 26 | 36 | 74 |
| Итого за день | 1523 | 2448 | 110 | 124 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
