Дневник питания за 21.05.2025

Купила туалетную воду Brocard "Ароматы Природы Духи женские Чёрная Смородина и Мята" арт. wb. 239049568. Просто супер, буду распылять на одежду, голова не болит вообще (для меня это главный показатель), а запах какой - я теперь смородина! Люблю когда пахнет одежда слегка, без длинных шлейфов, когда человек уже в километре от тебя, а его аромат еще в воздухе)
А и за два дня ушел отек в 1 кг... нифига себе.
Вчера была у доктора сказал дыхание стало чистым! Урааа! Завтра последний день антибиотиков. Сдам анализы и будем смотреть как буду восстанавливаться.
Что-то ужасная горечь во рту с самого утра. Плохо, плохо, не хорошо...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Гречневая крупа ядрица	30	92.4	3.8	1	17.1
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Сыр выдержанный	14	49	3.6	3.8	0
Конфета желейная Мармилан	15	46.5	0	0	11.7
Сыр с голубой плесенью Грандблу Сливочный	12	44	2.3	3.7	0.4
Итого	221	311	16	14	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила белевская	20	55.2	0.8	0	13
Йогурт Teos актив	90	47.9	5.2	1.8	2.7
Семена чиа, сушеные	8	38.9	1.3	2.5	0.6
Итого	118	142	7	4	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	200	226	47.2	3.8	0.8
Молоко кокосовое	50	89	1	8.9	1.5
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Картофельный крахмал	3	10.7	0.2	0	2.3
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Рис белый, крупа рисовая	30	99.9	2.1	0.3	22.2
Хлебцы Ле хрустье (карамель, тирамису)	18	75.6	1.3	2.8	11.4
Кукуруза, консервы	100	58	2.2	0.4	11.2
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Итого	618	727	55	19	81

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Teos актив	90	47.9	5.2	1.8	2.7
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Печенье без добавления сахара «NO sugar» с семенами льна и отрубями	18	73.8	1.8	2.4	11.1
Итого	288	199	8	4	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша консервы Преображенский рыбкомбинат	150	207	31.5	9	0
Айсберг (салат кочанный)	120	16.8	1.1	0.2	2.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Бальзамический соус крем	5	7.9	0	0	1.8
Отруби Хрустящие Ржаные	10	22	1.5	0.3	3.2
Сыр выдержанный	11	38.5	2.9	3	0
Итого	396	306	37	12	10
Итого за день	1641	1686	125	55	166