Bazhena
20.05.2025 10:03
Дневник питания за 20.05.2025
Решила отправить посылку другу и его жене в Лондон.
Две свечи от teta (минский бренд свечей) запах кофе с карамелью и вторая лесной чай, светильник панелька и две сборные модели. Чисто для слезы релоканта моего)
Нужно еще собрать конфеток и отправить. Думала отправлять из Финляндии дать подруге, но по итогу цена одна и та же и он будет платить налог в любом случае.
Расклад на день по еде такой.
ВСЕМ ХОРОШЕГО ДНЯ!
Две свечи от teta (минский бренд свечей) запах кофе с карамелью и вторая лесной чай, светильник панелька и две сборные модели. Чисто для слезы релоканта моего)
Нужно еще собрать конфеток и отправить. Думала отправлять из Финляндии дать подруге, но по итогу цена одна и та же и он будет платить налог в любом случае.
Расклад на день по еде такой.
ВСЕМ ХОРОШЕГО ДНЯ!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
15
|
51.3 | 1.8 | 0.9 | 8.9 |
| Сыр выдержанный |
11
|
38.5 | 2.9 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Сыр с голубой плесенью Грандблу Сливочный |
11
|
40.4 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Итого | 140 | 236 | 13 | 13 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Сыр с голубой плесенью Грандблу Сливочный |
16
|
58.7 | 3 | 5 | 0.5 |
| Инжир Сушеный #1 |
10
|
21.3 | 0.3 | 0 | 5.3 |
| Итого | 126 | 127 | 3 | 5 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
200
|
226 | 47.2 | 3.8 | 0.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Рис белый, крупа рисовая |
30
|
99.9 | 2.1 | 0.3 | 22.2 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Картофельный крахмал |
3
|
10.7 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Хлебцы Ле хрустье (карамель, тирамису) |
28
|
117.6 | 2 | 4.3 | 17.7 |
| Молоко кокосовое |
50
|
89 | 1 | 8.9 | 1.5 |
| Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Итого | 428 | 590 | 54 | 19 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Хлеб Польза Плюс |
50
|
115.5 | 4.2 | 1.8 | 20.6 |
| Маасдам сыр Брест-Литовск |
20
|
67.3 | 5.1 | 5.2 | 0 |
| Итого | 270 | 268 | 11 | 7 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Фетакса |
40
|
85.6 | 4.7 | 7 | 0.8 |
| Сухари панировочные Панко |
5
|
15 | 0.5 | 0.1 | 3.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Масло грецкого ореха |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Куриная грудка (филе) |
160
|
180.8 | 37.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 484 | 451 | 48 | 15 | 30 |
| Итого за день | 1448 | 1674 | 131 | 61 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
