Дневник питания за 18.05.2025

Была в музее Стары Менск "Сядзиба-Усадьба" он с антропологическим уклоном, находится в Минском районе. Рядом территория где проводились раскопки и ранее протекала река Менка которая впадала в Дунай и была основным торговым путём. Было очень спокойно и умиротворенно.

Мне очень нравится вайб антропологов, конечно же видела останки беларусапитека, не сравнится с пингвинопитеком (кто поймет тот поймёт).
Находила много для последних недель. Чувствовала себя нормально, цяжка дыхала.

*не смотря на состояние всё равно слежу за тем чтобы есть клетчатку

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	25	85.5	3.1	1.5	14.9
Котлеты из грудки	85	114.7	20.4	2.6	2.3
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Итого	111	209	23	5	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дранник картофельный	180	189.4	5.6	3.8	33.3
мачанка	100	270.6	8.1	21.8	5
Латте Макдональдс	130	169	8.5	9.1	13
Итого	410	629	22	34	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Питахая	180	90	0.9	1.3	21.6
Творожное кольцо	45	103.5	3.4	5.9	9.9
Итого	225	193	4	7	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Teos active	40	21.3	2.3	0.8	1.2
Семена чиа, сушеные	4	19.4	0.7	1.2	0.3
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Голубцы из пекинской капусты	300	382.8	25.2	19.2	25.8
Итого	564	516	30	21	44
Итого за день	1310	1547	79	68	144