Дневник питания за 24.03.2025

С 12 марта была в непонятках.
Но я не собираюсь сдаваться, может это назвать кризисом 6 месяцев.
Вес за эти дни не вырос, ела много (ну как сегодня), не записывала, выборочно.
Клетчатку ела ежедневно, и капусточку квашенную и йогурт через день. Жкт чувствует себя хорошо, хотя дикая побочка на ректальные свечи (как же крутит живот по 40 минут). Ещё пару дней и пройду курс который назначил доктор.
Я не буду кидать свою затею с дневником, но какая-то заминка была, поэтому с этой недели просто записываю все что ем, так скажем для порядка. Думаю за неделю отпустит. А и перестать нужно себя сравнивать с другими, я же сама решила делать медленно, а в итоге загналась.
Со следующей недели нагрузка по работе спадет, может и стресс спадет, а то достало утром вставать из-за перегрузки ЦНС, как кипятком ошпаренной раньше будильника) А с 4 апреля я ухожу в отпуск)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная Крупа	30	104.7	3.6	0.9	18
Хлеб "Бородинский Особый" 420 г	41	91	3	0.5	18.2
Сыр творожный «воздушный» sveza с авокадо	19	42.4	1.1	3.9	0.7
Пастила белевская	20	61.8	0.1	0.1	15.2
Вяленые помидоры в подсолнечном масле	21	44.9	1.2	2.6	4.2
Итого	131	344	9	8	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок глазированный без сахара	30	105	3.4	7.3	9.5
Итого	30	105	3	7	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бедро цыпленка-бройлера охлажденное Ганна	100	219.2	19.7	15.6	0
Рис басмати	30	96.3	2.1	0.3	21.3
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Хлебцы со вкусом карамели и тирамису	9	37.8	0.7	1.4	5.7
Итого	339	447	23	17	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	70	9.8	0.6	0.1	1.2
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Sveza сыр творожный для салата сливочный	30	58.2	3	5	0.5
Хлеб "Бородинский Особый" 420 г	40	88.8	3	0.5	17.7
Творог зерненый савушкин	200	192.4	20	10	5.6
Масло грецкого ореха	2	17.7	0	2	0
Итого	512	397	28	17	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	100	77	2	0.4	16.3
Свинина мясная	88	314.2	12.6	29.3	0
Свекла, вареная	106	46.6	1.8	0.2	8.4
Вафли лимонные Спартак	72	398.9	2.3	24.8	42.8
Бедро цыпленка-бройлера охлажденное Ганна	100	219.2	19.7	15.6	0
Картофель	100	77	2	0.4	16.3
Огурцы маринованные, сладкие	40	36.4	0.2	0.2	8.1
Итого	606	1169	40	70	91
Итого за день	1618	2463	104	121	236