Bazhena
19.03.2025 17:43
Дневник питания за 18.03.2025
У меня кризис. Борюсь с собой. Ещё ужасно отекла и мне дико тяжело,
потому что сижу который день на работе до поздна.
Миссия клетчатка провалена.
Миссия клетчатка провалена.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Польза Плюс |
25
|
57.8 | 2.1 | 0.9 | 10.3 |
| Яйца перепелиные копчёные |
13
|
21.7 | 1.6 | 1.7 | 0 |
| Паштет мясной вареный "Мишутка детский" |
23
|
43.7 | 3 | 3.5 | 0.2 |
| Хлебцы со вкусом карамели и тирамису |
18
|
75.6 | 1.3 | 2.8 | 11.4 |
| Итого | 79 | 198 | 8 | 8 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Польза Плюс |
25
|
57.8 | 2.1 | 0.9 | 10.3 |
| Яйца перепелиные копчёные |
13
|
21.7 | 1.6 | 1.7 | 0 |
| Паштет мясной вареный "Мишутка детский" |
23
|
43.7 | 3 | 3.5 | 0.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Грейпфрут |
40
|
14 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Кумпячок Юбилейный |
50
|
160 | 7.5 | 13 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
87
|
12.2 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Салат (латук) |
60
|
9.6 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Масло грецкого ореха |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Соус Бальзамический с Гранатом |
10
|
17.9 | 0 | 0 | 4.4 |
| Кедровый орех, сушеный |
8
|
53.8 | 1.1 | 5.5 | 0.8 |
| Итого | 369 | 424 | 17 | 27 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| TEOS Греческий питьевой йогурт |
150
|
79.8 | 8.7 | 3 | 4.5 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Киви |
40
|
18.8 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| O'zera молочный шоколад с фундуком |
45
|
265.5 | 4.3 | 17.1 | 20.3 |
| Итого | 300 | 446 | 15 | 22 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедро цыпленка-бройлера охлажденное Ганна |
120
|
263 | 23.6 | 18.7 | 0 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Томатный соус минский |
10
|
8.5 | 0.2 | 0 | 2 |
| Пряники с Черносливом |
20
|
63.2 | 1.1 | 0.2 | 14.6 |
| Грейпфрут |
50
|
17.5 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 400 | 408 | 28 | 19 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис басмати |
25
|
80.3 | 1.8 | 0.3 | 17.8 |
| Куриная грудка (филе) |
120
|
135.6 | 28.3 | 2.3 | 0.5 |
| Молоко кокосовое |
30
|
55.5 | 0.5 | 5.7 | 0.6 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 216 | 296 | 31 | 9 | 22 |
| Итого за день | 1364 | 1773 | 100 | 87 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Vikusya
19.03.2025 20:03
МЗРцы с вами! Держитесь, всё это пройдёт)
Mavca
19.03.2025 23:21
С отёками лучше ко врачу, отёки могут быть симптомами многих
болезней((((
Ann
20.03.2025 01:35
Береги себя, отдыхай насколько это возможно ❤
Все пройдет, ну отеки уж точно, хотя да, вот они портят настроениение мастерски, и с утра
Все пройдет, ну отеки уж точно, хотя да, вот они портят настроениение мастерски, и с утра
