Bazhena
05.03.2025 15:55
Дневник питания за 05.03.2025
День 15 следования рекомендациям врача
У меня запланированное поедание торта будет на следующей неделе, думаю ли я об этом? ДА!
А на сегодня клетчатка вся добита. Пойду ходить шаги.
У меня запланированное поедание торта будет на следующей неделе, думаю ли я об этом? ДА!
А на сегодня клетчатка вся добита. Пойду ходить шаги.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Закуска к завтраку |
30
|
62.7 | 6.9 | 3.9 | 0 |
| Пастила Ванильная Глазированная |
30
|
111 | 0.5 | 2.7 | 21.3 |
| Хлеб "Немецкий" 240 г |
31
|
80.6 | 2.5 | 0.5 | 16.4 |
| Авокадо |
22
|
35.2 | 0.4 | 3.2 | 0.4 |
| Овсяная Крупа |
30
|
104.7 | 3.6 | 0.9 | 18 |
| Плавленый сыр Фетакса |
15
|
32.1 | 1.8 | 2.6 | 0.3 |
| Итого | 158 | 426 | 15 | 13 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная Крупа |
30
|
104.7 | 3.6 | 0.9 | 18 |
| Говядина, тазобедренная часть (внутренний кусок) |
130
|
136.5 | 26.4 | 3.4 | 0 |
| Капуста квашеная, консервированная |
150
|
28.5 | 1.4 | 0.2 | 2.1 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Сегмент с вареной сгущёнкой |
30
|
99.6 | 2.6 | 2.3 | 17.7 |
| Итого | 490 | 439 | 34 | 7 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерненый савушкин |
130
|
125.1 | 13 | 6.5 | 3.6 |
| Отруби пшеничные с клюквой и яблоком |
10
|
33 | 1.4 | 0.3 | 6.2 |
| ЛеХрустье тирамису |
9
|
38.3 | 0.6 | 1.5 | 5.7 |
| Итого | 149 | 196 | 15 | 8 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фишболы из горбуши и щуки со шпинатом 250гр, готовые, замороженные |
200
|
241.5 | 31.6 | 9.3 | 8.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Хлеб "Немецкий" 240 г |
40
|
104 | 3.2 | 0.6 | 21.2 |
| Сыр Гауда 48% |
20
|
72 | 5 | 5.7 | 0 |
| Итого | 450 | 445 | 41 | 15 | 35 |
| Итого за день | 1247 | 1507 | 106 | 45 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Интересные блоги
