Bazhena

Блог Кулинарная книга База продуктов

Bazhena

05.03.2025 15:55

Дневник питания за 05.03.2025

День 15 следования рекомендациям врача
У меня запланированное поедание торта будет на следующей неделе, думаю ли я об этом? ДА!
А на сегодня клетчатка вся добита. Пойду ходить шаги.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Закуска к завтраку	30	62.7	6.9	3.9	0
Пастила Ванильная Глазированная	30	111	0.5	2.7	21.3
Хлеб "Немецкий" 240 г	31	80.6	2.5	0.5	16.4
Авокадо	22	35.2	0.4	3.2	0.4
Овсяная Крупа	30	104.7	3.6	0.9	18
Плавленый сыр Фетакса	15	32.1	1.8	2.6	0.3
Итого	158	426	15	13	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная Крупа	30	104.7	3.6	0.9	18
Говядина, тазобедренная часть (внутренний кусок)	130	136.5	26.4	3.4	0
Капуста квашеная, консервированная	150	28.5	1.4	0.2	2.1
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Сегмент с вареной сгущёнкой	30	99.6	2.6	2.3	17.7
Итого	490	439	34	7	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог зерненый савушкин	130	125.1	13	6.5	3.6
Отруби пшеничные с клюквой и яблоком	10	33	1.4	0.3	6.2
ЛеХрустье тирамису	9	38.3	0.6	1.5	5.7
Итого	149	196	15	8	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фишболы из горбуши и щуки со шпинатом 250гр, готовые, замороженные	200	241.5	31.6	9.3	8.6
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Хлеб "Немецкий" 240 г	40	104	3.2	0.6	21.2
Сыр Гауда 48%	20	72	5	5.7	0
Итого	450	445	41	15	35
Итого за день	1247	1507	106	45	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Творожные вафли без сахара

Автор Надя Кикоть 39 лет

Сырники с зеленью

Автор Жанна

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina