Bazhena
05.03.2025 15:51
Дневник питания за 04.03.2025
День 14 следования рекомендациям врача
Клетчатка вся добита, по калориям как-то переела. А всё потому что нормальный ужин отдала другу) Зато вчера сделала пару дел вчера, собрала фен (паяли его месяц назад), такой фен я пока не смогу купить. видела какие провода и начинка внутри новых( а этот такой качественный он 2013 года. Говорю как бабка...
И наконец мне дали гайки на 2,5мм и я смогла собрать второй комплект ключей на машину, плюс пару движений напильником, болт спилен и ключи готовы.
Начала читать книгу "Иммунитет. Как у тебя дела?" Михаэль Хаух, Авторегина Хаух, Год издания:2021 - занимательно.
Клетчатка вся добита, по калориям как-то переела. А всё потому что нормальный ужин отдала другу) Зато вчера сделала пару дел вчера, собрала фен (паяли его месяц назад), такой фен я пока не смогу купить. видела какие провода и начинка внутри новых( а этот такой качественный он 2013 года. Говорю как бабка...
И наконец мне дали гайки на 2,5мм и я смогла собрать второй комплект ключей на машину, плюс пару движений напильником, болт спилен и ключи готовы.
Начала читать книгу "Иммунитет. Как у тебя дела?" Михаэль Хаух, Авторегина Хаух, Год издания:2021 - занимательно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная Крупа |
30
|
104.7 | 3.6 | 0.9 | 18 |
| Йогурт оптималь 2,0% |
100
|
52 | 3.3 | 2 | 5.2 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Киви |
18
|
8.5 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Какао Nesquik |
3
|
11.6 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Полиндвица свиная солёная |
34
|
48.7 | 6.2 | 2.2 | 1 |
| Капучино Макдоналдс 0,2 |
200
|
150 | 7 | 8 | 11 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 790 | 399 | 21 | 14 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плавленый сыр Фетакса |
27
|
57.8 | 3.2 | 4.8 | 0.6 |
| Изделия макаронные |
30
|
105 | 3.6 | 0.3 | 21.6 |
| Бедро цыпленка-бройлера охлажденное Ганна |
133
|
291.5 | 26.2 | 20.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Итого | 450 | 546 | 34 | 26 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста квашеная, консервированная |
100
|
19 | 0.9 | 0.1 | 1.4 |
| Хлеб "Немецкий" 240 г |
42
|
109.2 | 3.4 | 0.6 | 22.3 |
| Зельц по-варшавски |
155
|
77.5 | 12.4 | 3.1 | 1.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1297 | 205 | 16 | 3 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье салат |
200
|
309.4 | 14.4 | 21.6 | 13 |
| Тонкий лаваш "Тортилья" |
35
|
87.5 | 2.5 | 1.6 | 15.8 |
| Закуска к завтраку |
20
|
41.8 | 4.6 | 2.6 | 0 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Плавленый сыр Фетакса |
15
|
32.1 | 1.8 | 2.6 | 0.3 |
| Картофель для жарки гб |
30
|
42 | 0.8 | 1.4 | 6.9 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Calve лёгкий |
20
|
44 | 0.1 | 4 | 1.6 |
| Антарктик криль классический |
30
|
122.1 | 1.4 | 12.2 | 1.7 |
| Сахар городейский |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 393 | 793 | 26 | 53 | 49 |
| Итого за день | 2930 | 1946 | 98 | 98 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Интересные блоги
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Лучшие рационы
