Bazhena
03.03.2025 12:58
Дневник питания за 03.03.2025
Всем хорошего начала недели!
День 13 следования рекомендациям врача
Клетчатка отлично, движение есть)
В выходные не заполняла, поняла что нужно убрать свою апатию. В субботу съела в районе 1700 ккал, клетчатку ела достаточно, прошла больше 10 тыс, хотя ужасно болел живот. В воскресенье ездила на пикник, жарила мясо на гриле, по еде не наела даже норму, клетчатки думаю тоже было мало, но было очень хорошо) Специально ничего не записывала чтобы как-то дать себе отвлечься.
Меня отпустило) одежда стала шире, минус на весах. Опять есть силы двигаться дальше.
Не инстаграмное фото, но было хорошо)
*на фото конфеты не съедены, они ушли в мусорку как и макаронсы.
День 13 следования рекомендациям врача
Клетчатка отлично, движение есть)
В выходные не заполняла, поняла что нужно убрать свою апатию. В субботу съела в районе 1700 ккал, клетчатку ела достаточно, прошла больше 10 тыс, хотя ужасно болел живот. В воскресенье ездила на пикник, жарила мясо на гриле, по еде не наела даже норму, клетчатки думаю тоже было мало, но было очень хорошо) Специально ничего не записывала чтобы как-то дать себе отвлечься.
Меня отпустило) одежда стала шире, минус на весах. Опять есть силы двигаться дальше.
Не инстаграмное фото, но было хорошо)
*на фото конфеты не съедены, они ушли в мусорку как и макаронсы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная Крупа |
30
|
104.7 | 3.6 | 0.9 | 18 |
| Йогурт оптималь 2,0% |
200
|
104 | 6.6 | 4 | 10.4 |
| Семена чиа, сушеные |
9
|
43.7 | 1.5 | 2.8 | 0.7 |
| Киви |
35
|
16.5 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Какао Nesquik |
5
|
19.4 | 0.3 | 0.2 | 4 |
| Полиндвица свиная солёная |
20
|
39.2 | 5.2 | 1.9 | 0.4 |
| Сыр сухой "Сырные щарики" соленый с луком репчатым 43% |
10
|
54.3 | 4 | 4.1 | 0.6 |
| Итого | 309 | 381 | 21 | 13 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плавленый сыр Фетакса |
32
|
68.5 | 3.7 | 5.6 | 0.7 |
| Изделия макаронные |
30
|
105 | 3.6 | 0.3 | 21.6 |
| Бедро цыпленка-бройлера охлажденное Ганна |
133
|
291.5 | 26.2 | 20.7 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 535 | 563 | 35 | 27 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная Крупа |
30
|
104.7 | 3.6 | 0.9 | 18 |
| Говядина, тазобедренная часть (внутренний кусок) |
110
|
115.5 | 22.3 | 2.9 | 0 |
| Капуста квашеная, консервированная |
100
|
19 | 0.9 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 240 | 239 | 26 | 3 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная испанская смесь с соусом романеско |
200
|
179 | 5.8 | 7 | 23.2 |
| Свинина, вырезка |
72
|
102.2 | 14 | 5.1 | 0 |
| Бедро цыпленка-бройлера охлажденное Ганна |
72
|
157.8 | 14.2 | 11.2 | 0 |
| Итого | 344 | 439 | 34 | 23 | 23 |
| Итого за день | 1428 | 1623 | 118 | 68 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
03.03.2025 18:12
Bazhena,
мамин тортик, вкуснотища😋
Новые рецепты
Сырники с зеленью
248.2
8
16.4
15.8
4
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
Тоже 8го возьму кухню в своё владение(супружница на работе) и приготовлю что нибудь "из ряда вон".... Например, баранью ножку на углях в фольге. Долгая морока, конечно, но......Вы меня воодушевили, сударыня))) Да ещё и под "ненавистный" алкоголь!!! будет ДЬЯВОЛЬСКИ вкусно!!!
А нечего!!!!