Bazhena
28.02.2025 14:01
Дневник питания за 28.02.2025
День 10 следованию рекомендациям врача
Клетчатка отлично, ходить ходила, ещё не закончила 10 тыс точно пройду.
Вчера ужасно надулся живот, подруга сказала скушать ложку квашеной капусты, спустя пол часа вздутие ушло.
Настроение ужасное. Утром вышла раньше и прошлась пол часа пешком до работы, чем еще больше загналась в своей голове)
Есть хочу только по часам, сладкого не хочется, переедать вроде тоже.
На выходные есть планы, суббота баня, отдых и к вечеру масленица. В воскресенье поехать на водохранилище, много пройти, пожарить мясо на газовом гриле. надеюсь получится хоть что-то.
Движение по весу или замерам нет. План на день такой, другое не думаю что буду есть.
А так мне грустно, у меня печаль(
Клетчатка отлично, ходить ходила, ещё не закончила 10 тыс точно пройду.
Вчера ужасно надулся живот, подруга сказала скушать ложку квашеной капусты, спустя пол часа вздутие ушло.
Настроение ужасное. Утром вышла раньше и прошлась пол часа пешком до работы, чем еще больше загналась в своей голове)
Есть хочу только по часам, сладкого не хочется, переедать вроде тоже.
На выходные есть планы, суббота баня, отдых и к вечеру масленица. В воскресенье поехать на водохранилище, много пройти, пожарить мясо на газовом гриле. надеюсь получится хоть что-то.
Движение по весу или замерам нет. План на день такой, другое не думаю что буду есть.
А так мне грустно, у меня печаль(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Багет с чесноком |
85
|
257.6 | 5.7 | 9.4 | 38.3 |
| Икра трески |
50
|
82 | 8.5 | 4.9 | 1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 535 | 339 | 14 | 14 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Teos Греческий 2% |
140
|
92.4 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
| Семена чиа, сушеные |
11
|
53.5 | 1.8 | 3.4 | 0.8 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Сгущенное молоко Рогачёв 8.5 |
9
|
29.7 | 0.7 | 0.8 | 5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 203 | 14 | 7 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Эколайн |
30
|
100.2 | 3.6 | 0.6 | 20.1 |
| Куриные котелты с перцем |
90
|
96.1 | 16 | 2.9 | 1.6 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Апельсин |
90
|
38.7 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Капуста квашеная, консервированная |
140
|
26.6 | 1.3 | 0.2 | 1.9 |
| Соус майонезный Тар-тар HEINZ |
25
|
110.3 | 0.6 | 0 | 8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 825 | 450 | 28 | 9 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Daily Vits |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка Эколайн |
30
|
100.2 | 3.6 | 0.6 | 20.1 |
| Куриные котелты с перцем |
90
|
96.1 | 16 | 2.9 | 1.6 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Капуста квашеная, консервированная |
140
|
26.6 | 1.3 | 0.2 | 1.9 |
| Апельсин |
90
|
38.7 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Итого | 401 | 340 | 28 | 9 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Omega 3-6-9 [Doppelherz © Aktiv] |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Хром Пиколинат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Chela - Zinc 150% |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3 | 10 | 0 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Польза Плюс |
50
|
115.5 | 4.2 | 1.8 | 20.6 |
| Chela-mag B6 магний |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Суп кур фарш + гавайская |
420
|
215 | 16 | 15.1 | 4.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 871 | 331 | 20 | 16 | 25 |
| Итого за день | 3255 | 1675 | 105 | 58 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Bazhena
28.02.2025 16:22
Ferris
wheel, ❤️
Bazhena
28.02.2025 16:22
Ferris
wheel, отдыхайте!!! На море идите!!
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
