Bazhena
27.02.2025 20:52
Дневник питания за 27.02.2025
День 9 следования рекомендациям врача
Натоптано 11тыс шагов за вечер.
Вечером ужинать не удалось, украла 2 кусочка мяса, больше не хочу ничего.
Ужасное настроение, у меня опустились руки.
Причина тупая. Я сама виновата в ней, у меня не выходит ввести физ нагрузку. Я постоянно уставшая из-за желудка. Я же ввела в конце января, о занималась 3 недели и опять( И потом стало плохо. Это наверное фаза цикла так влияет. Вес проверять смысла нет, см не уходят. Ладно если бы я хотела сорваться и наесться, не хочу ничего, потому что ничего не запрещаю себе , но лезут мысли о голодовке. А с другой стороны мысли о том что мышцы сгорят, а у меня они есть и то время что я на них тратила за жизнь жалко.
Я так загналась что-то
Утро вечера мудренее
Натоптано 11тыс шагов за вечер.
Вечером ужинать не удалось, украла 2 кусочка мяса, больше не хочу ничего.
Ужасное настроение, у меня опустились руки.
Причина тупая. Я сама виновата в ней, у меня не выходит ввести физ нагрузку. Я постоянно уставшая из-за желудка. Я же ввела в конце января, о занималась 3 недели и опять( И потом стало плохо. Это наверное фаза цикла так влияет. Вес проверять смысла нет, см не уходят. Ладно если бы я хотела сорваться и наесться, не хочу ничего, потому что ничего не запрещаю себе , но лезут мысли о голодовке. А с другой стороны мысли о том что мышцы сгорят, а у меня они есть и то время что я на них тратила за жизнь жалко.
Я так загналась что-то
Утро вечера мудренее
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Овсяная Крупа |
30
|
104.7 | 3.6 | 0.9 | 18 |
| Parmesan Dolce Granto пармезан тёртый |
15
|
55.8 | 4.5 | 3.9 | 0 |
| Багет с чесноком |
62
|
187.9 | 4.2 | 6.8 | 27.9 |
| Авокадо |
44
|
70.4 | 0.9 | 6.5 | 0.8 |
| Итого | 251 | 419 | 13 | 18 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
30
|
14.1 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Йогурт Eco Greco 2% |
60
|
39 | 5.1 | 1.2 | 2 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Отруби хрустящие ржаные |
5
|
11.1 | 0.7 | 0.2 | 1.8 |
| Итого | 100 | 88 | 6 | 3 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш Домашний Дзержинка |
150
|
315 | 25.5 | 24 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кетчуп лечо Макеев |
10
|
8 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Шампиньоны |
20
|
5.4 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Barilla цельнозерновые |
30
|
104.1 | 3.9 | 0.8 | 19.2 |
| Капуста квашеная, консервированная |
100
|
19 | 0.9 | 0.1 | 1.4 |
| Девит 50000 |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 313 | 470 | 31 | 27 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Omega 3-6-9 [Doppelherz © Aktiv] |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Хром Пиколинат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Chela - Zinc 150% |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Творог черника |
279
|
239.7 | 18.7 | 11.2 | 15.9 |
| Отруби хрустящие ржаные |
5
|
11.1 | 0.7 | 0.2 | 1.8 |
| Итого | 487 | 354 | 20 | 12 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Chela-mag B6 магний |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Стрипсы KFC |
70
|
168 | 16.2 | 9 | 5.7 |
| Итого | 71 | 169 | 16 | 9 | 5 |
| Итого за день | 1222 | 1502 | 87 | 70 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
