Дневник питания за 21.02.2025

День 4 следования рекомендациям врача
Мне уже становится однозначно комфортнее. Каждое движение еды в кишках уже не ощущаю. Жую овощи)
Еда на скорую руку, вчера поздно пришла и выбрала сон вместо готовки. Поэтому весь день у меня только одна мысль "ммм, есть хочу", "ммм голодно что-то", "я голодна".
Съездила к дерматологам, удалила себорейный кератоз, сказали, хорошо что рано пришли) РАДОСТНО) опять не буду стесняться декольте)
Всем хорошей пятницы)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Babybel	10	30.4	2.2	2.4	0
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Овсяная Крупа	20	69.8	2.4	0.6	12
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Отруби пшеничные с клюквой и яблоком	5	16.5	0.7	0.2	3.1
Итого	95	262	13	15	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортилья с яйцо/колбаса/сыр	393	622.5	36.5	30.7	46.4
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Заправка Йогуртная	40	30	3.2	1.1	1.7
Итого	663	693	41	31	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортилья с яйцо/колбаса/сыр	200	316.8	18.6	15.6	23.6
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Omega 3-6-9 [Doppelherz © Aktiv]	1	10	0.2	1	0.1
Хром Пиколинат	1	0	0	0	0
Doppelherz В-Комплекс	1	1	0	0	0
Chela - Zinc 150%	1	0	0	0	0
Аевит	1	0	0	0	0
Итого	305	343	20	16	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Отруби пшеничные с клюквой и яблоком	10	33	1.4	0.3	6.2
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Творог Мягкий 6%	100	96	9	6	1.5
Chela-mag B6 магний	1	1	0	0	0
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	561	335	13	7	50
Итого за день	1624	1634	88	72	148