Bazhena
19.02.2025 19:53
Дневник питания за 19.02.2025
День 2 следования рекомендациям врача:
✅ норма клетчатки
✅ подъем каждые полтора часа
Ужаснейшая усталость из-за жкт, я хочу лежать. Но смогла себя взять в руки и поработала. Вечером была в бане.
Среда с сильным привкусом пятницы.
✅ норма клетчатки
✅ подъем каждые полтора часа
Ужаснейшая усталость из-за жкт, я хочу лежать. Но смогла себя взять в руки и поработала. Вечером была в бане.
Среда с сильным привкусом пятницы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Ларец Три Перца |
33
|
122.1 | 7.8 | 10.1 | 0 |
| Овсяная Крупа |
30
|
104.7 | 3.6 | 0.9 | 18 |
| Кедровый орех |
20
|
128.6 | 3.1 | 12.3 | 2.9 |
| Клубника Протертая с Сахаром |
50
|
36 | 0.4 | 0.2 | 4 |
| TEOS Греческий питьевой йогурт |
180
|
95.8 | 10.4 | 3.6 | 5.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 713 | 487 | 25 | 27 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Эколайн |
30
|
100.2 | 3.6 | 0.6 | 20.1 |
| Куриное суфле с белым сыром (копия) |
150
|
195 | 34.8 | 5.7 | 1.1 |
| Капуста квашеная с морковью Брамбо. |
136
|
40.8 | 2.7 | 0.1 | 6.8 |
| Вафли exponenta банан и шоколад |
102
|
170.9 | 9.8 | 1.9 | 28.3 |
| Итого | 418 | 506 | 50 | 8 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Заправка Йогуртная |
30
|
22.5 | 2.4 | 0.8 | 1.3 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Куриные колбаски с перцем и белым сыром |
105
|
123.3 | 18.1 | 4.9 | 1.9 |
| Хлеб Фитнес Ржаной |
25
|
56.3 | 1.6 | 0.4 | 11.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Doppelherz В-Комплекс |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Chela - Zinc 150% |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хром Пиколинат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega 3-6-9 [Doppelherz © Aktiv] |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир Жевательный |
7
|
22.4 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 1382 | 264 | 24 | 7 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель Для Жарки |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Куриные колбаски с перцем и белым сыром |
50
|
58.7 | 8.6 | 2.4 | 0.9 |
| Отруби пшеничные с клюквой и яблоком |
10
|
33 | 1.4 | 0.3 | 6.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат Романо |
50
|
8.5 | 0.9 | 0.6 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Салат с тунцом и кукурузой (копия) |
50
|
55.3 | 3.7 | 1.8 | 5.8 |
| Chela-mag B6 магний |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 814 | 331 | 17 | 8 | 45 |
| Итого за день | 3327 | 1589 | 117 | 51 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Юлия
21.02.2025 05:57
А что у вас с жкт?
Bazhena
21.02.2025 10:00
MaxLi -
Юлия, проблемы как в начале так и в конце) ахахахах
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Новые рецепты
