Дневник питания за 15.02.2025

Была у доктора утром, спала 4 часа из-за всех процедур, потом наконец поела, и спала. Днём пошла ходить и прошла 15 км. Ела не все что вписала недоедала, написаны просто порции. А если там и профицит, то после пережитого можно)
Ещё анализы сдала биохимию и инсулин, во вторник узнаю результаты)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
гауда 48%	15	53.6	3.6	4.4	0
Легкий	20	44	0.1	1.6	4
Фарш трапеза	120	398.4	19.2	36	0
Хлеб "Фитнес" 250г	30	72.6	3.9	0.7	12.6
Итого	485	598	28	42	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица в Медовом Соусе	120	434.4	24	21.6	37.2
Тунец	90	93.6	20.7	1	0
Лепешка с Сыром и Зеленью	50	145	4.8	5	20
Итого	260	673	49	27	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Круассан с Индейкой	200	676	24	34	70
Итого	200	676	24	34	70

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Синабоны со смородиной	100	278.9	5.8	12.2	35.6
Конфеты «Спартак» вкус пина колада	13	62.4	0.4	2.6	8.7
Итого	113	341	6	14	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный любимый с изюмом	50	85	4	6.6	5.8
Сметана "Брест-Литовск" 20%	20	40.4	0.5	4	0.6
Итого	70	125	4	10	6
Итого за день	1128	2414	112	129	200