Дневник питания за 11.02.2025

Второй день подряд гуляю по 9 км в морозик, машина не заводится, хоть приходится. У нас зима, но без снега. Пойду всосу грибного супца и согреюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть)	50	171.5	6.8	16	0
Гречка Эколайн	30	100.2	3.6	0.6	20.1
Хлеб "Фитнес" 250г	30	72.6	3.9	0.7	12.6
Леснве грибв майонезный соус	6	22.8	0	2.4	0.3
Итого	116	367	14	19	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог зерненый «Домашний»	100	95	13.5	4	1.7
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Сахар	15	60	0	0	15
Итого	165	175	13	4	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло Подсолнечное Нерафинированное [Золотая семечка]	2	18	0	2	0
Куриная грудка (филе)	90	101.7	21.2	1.7	0.4
Мука пшеничная Макфа	10	34	1.2	0.1	7.1
Яйцо куриное	10	15.7	1.3	1.2	0.1
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Салат (латук)	70	11.2	1.1	0.1	1.4
Масло грецкого ореха	3	26.5	0	3	0
Помидор (томат), парниковый	65	9.1	0.4	0	2.5
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Sveza сыр творожный для салата сливочный	15	29.1	1.5	2.5	0.2
Гречка Эколайн	30	100.2	3.6	0.6	20.1
Печенье с кремом со вкусом апельсина Tiffany	12	57.6	0.7	2.1	9
Кусочки апельсина в темном шоколаде	10	46	0.4	2.4	5.6
Итого	387	464	32	15	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы из пекинской капусты	350	446.6	29.4	22.4	30.1
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Бакский чизкейк	115	251.9	4.4	15.3	24.3
Итого	515	777	40	43	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной	300	54.3	3	1.2	7.5
Итого	300	54	3	1	7
Итого за день	1483	1838	103	84	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виталий 12.02.2025 06:23

Пройдя дистанцию, пульс как то меняется? Или не меряла... Нет, это расстояние из категории прогулочных или тренировочных? Я по себе заметил, что уставать начинаю, пульс чуть выше становится только к 11-12 км. Натренировался что ли?!)) раньше 2-3 км и все.....

Bazhena 12.02.2025 08:17

Часы меряют, среднее 112, но у меня скорость 4.5 км/ч это же маленькая, да и это была просто приятная прогулка. А так ходьбу для тренировки не замеряла, вес ещё большой, колени жалко и поясницу, поясница после 8 км где-то, начинает болеть
Но как вы и пишете ходить мтановится легче, я последний год мало ходила, было тяжело, пульс поднимался сильно, отдышка

Виталий 12.02.2025 13:17

Bazhena,скорость и у меня невелика... 4,5 это нечто такое, прогулошное. Когда за 5 км/ч переваливает, тогда да -- и пот, и слёзы , и любовь. Машина есть, с одной стороны, удобство, а с другой....зло, что ли.... Ну шутка ли, до родника около 700 метров, а мы машину заводим, чтоб из кружки, там висящей водицы испить. Так что, поломка/неисправность машины иногда во благо. Хотя, по большому счёту, гимор...