Bazhena
09.02.2025 22:07
Дневник питания за 09.02.2025
Вчера не доела мяса итог я хочу мяса) сегодня без дефицита,
отдохнула. Пусть будет так
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная Крупа [Пан Крупка] |
20
|
69.8 | 2.6 | 0.6 | 12 |
| Сгущеное молоко |
12
|
39.6 | 1 | 1 | 6.7 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Молоко Брест-Литовский 2,8% |
30
|
16.8 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Хлеб "Фитнес" 250г |
40
|
96.8 | 5.2 | 1 | 16.8 |
| Майонез легкий Calve |
10
|
22 | 0.1 | 2 | 0.8 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) |
40
|
137.2 | 5.4 | 12.8 | 0 |
| Пастила Ванильная Глазированная |
15
|
55.5 | 0.2 | 1.4 | 10.7 |
| Итого | 207 | 476 | 16 | 19 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной |
350
|
63.4 | 3.5 | 1.4 | 8.8 |
| Хлеб "Фитнес" 250г |
40
|
96.8 | 5.2 | 1 | 16.8 |
| Голубцы из пекинской капусты |
100
|
139.4 | 6.7 | 7.8 | 10.4 |
| Йогурт греческий «Teos» 2% |
40
|
25.1 | 2.8 | 0.8 | 1.7 |
| Итого | 530 | 324 | 18 | 11 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
250
|
282.5 | 59 | 4.8 | 1 |
| Мука пшеничная Макфа |
30
|
102 | 3.6 | 0.3 | 21.2 |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Золотая семечка] |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Молочный шоколад с хрустящей вафлей"KitKat" |
15
|
79.5 | 0.8 | 4.4 | 9.3 |
| Батончик шоколад |
15
|
80 | 0.8 | 4.5 | 9.2 |
| Зефир Жевательный |
14
|
44.8 | 1.1 | 0 | 10.2 |
| Итого | 381 | 730 | 71 | 26 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
120
|
86.4 | 0.8 | 0.7 | 17.4 |
| Итого | 120 | 86 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы из пекинской капусты |
250
|
348.5 | 16.8 | 19.5 | 26 |
| Йогурт греческий «Teos» 2% |
30
|
18.8 | 2.1 | 0.6 | 1.3 |
| Хлеб "Фитнес" 250г |
40
|
96.8 | 5.2 | 1 | 16.8 |
| Плавленый сыр шоколадный |
40
|
98.8 | 4.6 | 5.8 | 7 |
| Итого | 360 | 562 | 28 | 26 | 51 |
| Итого за день | 1598 | 2180 | 135 | 85 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Ann
09.02.2025 23:51
И, хуже того, накапливается метаболическая адаптация, ее тоже
чувствую. Поддержанием, надеюсь она разгоняется хоть немного
Виталий
10.02.2025 09:01
Блин, я всегда мяса хочу.... Давеча позвонил один держатель овечек.
Будешь баранину, говорит, брать? Ценник ниже некуда... Короче, жене
ничего не сказал, поехал. Купил, припёр четверть барана.
В итоге, от жены получил....внушение,мол,куды ещё то?!?!?! Своего девать некуда(мясо птицы, бройлер), а ты ещё закупаешь. В целом, к консенсусу мы не пришли и взгляды на продовольственную безопасность у нас разные)))
Это отступление от темы, хотя и перекликается. Дни зажора(отдыха, загрузки....) нужны! Ибо в долгую играя, "башня" настолько забивается, что всё становится опасным и близким к помешательству.
Поддерживаю всеми движимыми частями тела!)) Вопрос в количестве зажорных дней за исследуемый промежуток времени..... Ну это, думаю, ответ получен будет в результате экспериментов(исследований, если хотите) себя самого.
В итоге, от жены получил....внушение,мол,куды ещё то?!?!?! Своего девать некуда(мясо птицы, бройлер), а ты ещё закупаешь. В целом, к консенсусу мы не пришли и взгляды на продовольственную безопасность у нас разные)))
Это отступление от темы, хотя и перекликается. Дни зажора(отдыха, загрузки....) нужны! Ибо в долгую играя, "башня" настолько забивается, что всё становится опасным и близким к помешательству.
Поддерживаю всеми движимыми частями тела!)) Вопрос в количестве зажорных дней за исследуемый промежуток времени..... Ну это, думаю, ответ получен будет в результате экспериментов(исследований, если хотите) себя самого.
Она накапливается день за днем, если долго, через 2 месяца уже чувствуется. А через полгода уже задалбывает откровенно хехех