Дневник питания за 09.02.2025

Вчера не доела мяса итог я хочу мяса) сегодня без дефицита, отдохнула. Пусть будет так

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная Крупа [Пан Крупка]	20	69.8	2.6	0.6	12
Сгущеное молоко	12	39.6	1	1	6.7
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Молоко Брест-Литовский 2,8%	30	16.8	0.9	0.8	1.4
Хлеб "Фитнес" 250г	40	96.8	5.2	1	16.8
Майонез легкий Calve	10	22	0.1	2	0.8
Свинина, шейная часть (мякоть)	40	137.2	5.4	12.8	0
Пастила Ванильная Глазированная	15	55.5	0.2	1.4	10.7
Итого	207	476	16	19	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной	350	63.4	3.5	1.4	8.8
Хлеб "Фитнес" 250г	40	96.8	5.2	1	16.8
Голубцы из пекинской капусты	100	139.4	6.7	7.8	10.4
Йогурт греческий «Teos» 2%	40	25.1	2.8	0.8	1.7
Итого	530	324	18	11	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	250	282.5	59	4.8	1
Мука пшеничная Макфа	30	102	3.6	0.3	21.2
Масло Подсолнечное Нерафинированное [Золотая семечка]	7	62.9	0	7	0
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Молочный шоколад с хрустящей вафлей"KitKat"	15	79.5	0.8	4.4	9.3
Батончик шоколад	15	80	0.8	4.5	9.2
Зефир Жевательный	14	44.8	1.1	0	10.2
Итого	381	730	71	26	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	120	86.4	0.8	0.7	17.4
Итого	120	86	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы из пекинской капусты	250	348.5	16.8	19.5	26
Йогурт греческий «Teos» 2%	30	18.8	2.1	0.6	1.3
Хлеб "Фитнес" 250г	40	96.8	5.2	1	16.8
Плавленый сыр шоколадный	40	98.8	4.6	5.8	7
Итого	360	562	28	26	51
Итого за день	1598	2180	135	85	214

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ann 09.02.2025 23:49

Я, кстати, обеими руками за то, что чуть что прыгать в поддержание. Очень хорошая штука, чтобы будущие срывы предотвращать. И вот эту раздражающую усталость от диетки убирать.
Она накапливается день за днем, если долго, через 2 месяца уже чувствуется. А через полгода уже задалбывает откровенно хехех

Ann 09.02.2025 23:51

И, хуже того, накапливается метаболическая адаптация, ее тоже чувствую. Поддержанием, надеюсь она разгоняется хоть немного

Виталий 10.02.2025 09:01

Блин, я всегда мяса хочу.... Давеча позвонил один держатель овечек. Будешь баранину, говорит, брать? Ценник ниже некуда... Короче, жене ничего не сказал, поехал. Купил, припёр четверть барана.
В итоге, от жены получил....внушение,мол,куды ещё то?!?!?! Своего девать некуда(мясо птицы, бройлер), а ты ещё закупаешь. В целом, к консенсусу мы не пришли и взгляды на продовольственную безопасность у нас разные)))
Это отступление от темы, хотя и перекликается. Дни зажора(отдыха, загрузки....) нужны! Ибо в долгую играя, "башня" настолько забивается, что всё становится опасным и близким к помешательству.
Поддерживаю всеми движимыми частями тела!)) Вопрос в количестве зажорных дней за исследуемый промежуток времени..... Ну это, думаю, ответ получен будет в результате экспериментов(исследований, если хотите) себя самого.

Bazhena 10.02.2025 10:54

Ann, вот, ровно так же. Поэтому делаю качели, да и так веселее они же не эмоциональные)

Ann 10.02.2025 11:07

Bazhena, аххххаах да