Дневник питания за 06.02.2025

Купила эти семена чиа еще два месяца назад и не было желания делать что-то, вчера дошли руки. Ну идея норм, только нужно вместо печенья другое что положить или сверху посыпать, вкус мякиша не очень)
Сделала себе, как там говорят, Белковую бомбу) Пирог из творога, творога, с творогом ну и решила добавить творог) Получилось вкуснее чем думала и всего 140ккал, огнище!
Вспомнила про батат в холодильнике, сделала с говядиной.

Сегодня съездила сделала пункцию щитовидной железы, это не приятно, однакоооо зонд глотать в разы хуже. Результаты узнаю через неделю.
Вес ползет вниз, наблюдаю за ним с опаской.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогур с чиа	250	260.8	14	8.3	32
Гречка	10	33.4	1.2	0.2	6.7
Итого	260	294	15	8	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс Столичный с Изюмом	55	244.8	2.5	11.6	33
Капучино (0,2 L)	1	74	3.6	4.1	5.6
Итого	255	318	6	15	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заливной пирог со шпинатом и форелью	200	283.8	27.4	12.6	14.8
Ле хрустье (шоколад и трюфеля)	9	37.8	0.6	1.4	5.6
Итого	209	321	28	14	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батат, картофель сладкий	75	45	1.5	0	10
Говядина, лопаточная часть (заплечная)	100	111	19.3	3.8	0
Морковь по-Корейски	100	86	1.6	5.4	7.8
Heinz терияки соус	6	10.8	0.1	0	2.6
Итого	281	252	22	9	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Батат, картофель сладкий	75	45	1.5	0	10
Говядина, лопаточная часть (заплечная)	100	111	19.3	3.8	0
Морковь по-Корейски	100	86	1.6	5.4	7.8
Heinz терияки соус	6	10.8	0.1	0	2.6
Заливной пирог со шпинатом и форелью	120	170.3	16.4	7.6	8.9
Итого	501	470	39	17	39
Итого за день	1506	1657	111	64	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 06.02.2025 14:48

Вот уж действительно творог с творогом и сверху творог) Выглядит аппетитно!

Ann 06.02.2025 14:50

Я все никак чиа не поженю. И вроде они
и прикольные, но мне кажется их с фруктами хорошо. Типа фруктовую пюрешку с ними
Все никак не найду куда их

Bazhena 06.02.2025 15:01

Ann, тут не подскажу я только начала использовать их, и то потому что сказали, что чиа могут замедлять усвоение углеводов организмом. Буду тоже искать
нашла "Вот несколько рабочих идей от шеф-поваров, которые можно использовать и дома:
семена чиа + кокос + ваниль + кленовый сироп
семена чиа + банан + миндальное молоко + апельсин
семена чиа + корица + мёд + йогурт
семена чиа + овес + грецкие орехи + нектар агавы + изюм
семена чиа + клюква + апельсин + кокосовое молоко."

но мне например из этого ничего не нравится.

Ann 06.02.2025 15:03

Bazhena, вот вот вот, фруктовые сочетания даже звучат хорошо
Спасибо огромное, я сейчас скрин сделаю и попробую

Ann 06.02.2025 15:03

Bazhena, а мне прям звучит вкусно))
Я просто вообще не умею готовить, мне бы в голову это не пришло аххах

Bazhena 06.02.2025 15:05

Ann, отлично)

Ann 06.02.2025 15:05

Bazhena, спасибо 💋

Виталий 06.02.2025 16:56

"думала и всего 140ккал, огнище!"©
А 140 ккал/100 это может много? Я всё время в когнитивном диссонансе по поводу много-мало... Кто то говорит 70 ккал это норм, а кто и 200 считает мизером. Где планка....уровневая планка. Наверно, всё таки она индивидуальна.
Ладно, с думами тяжкими поедем домой))

Bazhena 06.02.2025 17:16

Виталий, ну для меня это полноценный кусок пирога, именно пирога, мучное, и за это этот кусок 140 ккал, так что для меня огнище)