Дневник питания за 05.02.2025

Доброе утро!
Вчера была активность и тренировка как по плану, НО всего 50% от запланированого, у меня упало давление до 110/67, подташнивало знатно и решила себя не мучить. Сегодня думаю будет всё выполнено.

Заметила что опять перестала пить нормальное количество воды, поставила бутылку на стол, теперь в рабочее время спокойно пью полтора литра, ну и там уже и до нормы не далеко.

Завтра будет пункция щитовидной железы, я откладывала 4 месяца)))
*анализы хорошие, щитовидная железа в норме, но увеличиваются узлы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка	20	66.8	2.4	0.4	13.4
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Подсолнечное масло Золотая семечка	1	9	0	1	0
Здрава Мультизлаковое	10	41.7	0.8	1.3	6.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	181	197	9	8	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Здрава Мультизлаковое	20	83.4	1.5	2.6	13.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	120	84	1	2	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная Крупа	30	104.7	3.6	0.9	18
Грудка Цыпленка-Бройлера	150	210	28.5	11.3	0
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	380	400	33	12	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка Цыпленка-Бройлера	60	84	11.4	4.5	0
Гречка	20	66.8	2.4	0.4	13.4
Свинина, вырезка	80	113.6	15.5	5.7	0
Майонез Calve Легкий	10	25.4	0.1	2.5	0.7
Маасдам	5	20	1.5	1.6	0
Итого	175	309	30	14	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветки в рассоле Vici ферма	100	65	14.3	0.7	0.4
Хлеб "Немецкий" 240 г	70	182	5.6	1.1	37.1
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Айсберг (салат кочанный)	110	15.4	1	0.2	1.9
Сыр Гауда Люкс 50%	40	144.8	9.2	12	0
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Масло грецкого ореха	3	26.5	0	3	0
Молоко Брест-Литовский 2,8%	20	11.2	0.6	0.6	0.9
Зефир в сахарной пудре «Бобруйский»	28	89.6	0.3	0	22.4
Соус Бальзамический с Гранатом	5	9	0	0	2.2
Масло сливочное 82,5% Брест•Литовск	5	37.4	0	4.1	0
Итого	551	609	32	21	72
Итого за день	1407	1601	108	59	154