Дневник питания за 30.01.2025

Всем доброго времени суток! Думала на семинаре будут кормить, в итоге были только бутерброды, ну я не нашла ничего лучшего чем съесть верхушки без батона)
Утром час тренировалась, пропотела, глубокие приседания с 6кг, решили что сидеть нормально я сегодня не буду...
После семинара зашла в магазин, думала сорвусь куплю всего всякого, но все было благоразумно. Вписана еда хаотично, нет сил, устала.
Было смешно когда свела сегодня лопатки и растегнулся бюстгальтер, он и так уже на последних крючках. Вес стоит, но одежда все шире и шире... Нонсонс.
Пойду ещё с псом пройдусь, чтобы точно силы растратить и упасть окончательно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная Крупа [Пан Крупка]	30	104.7	3.9	1	18
Яичный белок куриный	40	19.2	4.4	0.1	0.4
Масло Подсолнечное Нерафинированное [Золотая семечка]	1	9	0	1	0
Сыр полутвердый «Гауда»	10	35.6	2.5	2.7	0.2
тирамису	50	146.9	2.6	11.3	8.5
Итого	131	315	13	16	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Волшебная Слива	20	74	1	1.8	16.4
Молоко 2,8% [Брест Литовск]	60	33.6	1.8	1.7	2.8
Тортилья Пшеничная	25	82.8	1.8	2.6	13.1
Перец сладкий красный	15	4.1	0.2	0	0.8
Сыр Голландский 45%	20	66.4	5.3	5	0
Прошутто	15	54.9	3.3	4.5	0.3
Каперсы, консервированные	5	1.2	0.1	0	0.1
Печенье Вечернее в Шоколаде	20	74.4	1.7	0.9	15.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Форель Слабосолёная Филе	15	27	2.7	1.8	0
Багет Французский Подовый	15	38.9	1.2	0.2	8
Итого	310	504	19	18	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметанник	140	378	7.7	18.2	46.2
Заливное из Говяжьего Языка	200	130	10.6	9.2	1
Хлеб Ржано-пшеничный [Хлебобулочные изделия]	35	77.7	2.8	1.2	14.8
Майонез Calve Экстра Легкий	30	33	0.3	2.4	3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Сухарики Ржаные со Вкусом Холодца с Хреном	20	78	2	2	12.8
Паштет из Тунца [Argeta]	35	112	4.6	10.2	0.6
Итого	650	836	29	43	84
Итого за день	1091	1655	62	78	178