Bazhena
28.01.2025 09:02
Дневник питания за 28.01.2025
Всем хорошего дня!
Вчера все была очередная тренировка, прошла успешно даже хорошо.
Неделя обещает быть насыщенной, каждый день запланировано какое-то дело. В четверг проф. учеба на весь день.
Вчера все была очередная тренировка, прошла успешно даже хорошо.
Неделя обещает быть насыщенной, каждый день запланировано какое-то дело. В четверг проф. учеба на весь день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная Крупа |
30
|
104.7 | 3.6 | 0.9 | 18 |
| Яичный белок куриный |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Сыр полутвердый «Гауда» |
30
|
106.8 | 7.5 | 8.2 | 0.7 |
| Итого | 101 | 239 | 15 | 10 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Мягкий Нежный" 5% |
125
|
106.3 | 10.6 | 6.3 | 2 |
| Соус десертный Calve Шоколад с темным шоколадом 230г |
20
|
54 | 0.3 | 0.4 | 12.2 |
| Итого | 145 | 160 | 10 | 6 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Гречка |
30
|
100.2 | 3.6 | 0.6 | 20.1 |
| Говядина, подлопаточная часть |
100
|
131 | 17.5 | 6.5 | 0 |
| Морковь по-Корейски |
100
|
86 | 1.6 | 5.4 | 7.8 |
| Соус Барбекю |
13
|
15.6 | 0.1 | 0 | 3.8 |
| Итого | 343 | 379 | 23 | 12 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Индейки Большое (Охл) |
130
|
175.5 | 26 | 7.8 | 0 |
| Спаржа |
75
|
15.8 | 1.4 | 0.1 | 2.3 |
| Рис Басмати |
30
|
96.3 | 2.1 | 0.3 | 21.3 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 239 | 308 | 29 | 10 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе минтая с соусом из цветной капусты и сметаны |
212
|
180.4 | 21 | 9.1 | 3.8 |
| Вермишель из корня папоротника Цзю Гэнь Фэнь |
30
|
45 | 0 | 0 | 25.6 |
| Бисквит апельсиновый |
50
|
188.7 | 5.1 | 8.7 | 22.8 |
| Сыр творожный для салата |
8
|
15.6 | 0.8 | 1.3 | 0.1 |
| Сыр полутвердый «Гауда» |
10
|
35.6 | 2.5 | 2.7 | 0.2 |
| Итого | 310 | 465 | 29 | 21 | 52 |
| Итого за день | 1138 | 1553 | 108 | 61 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
