Дневник питания за 26.01.2025

Встала в 5 утра, побывала на работе, съездила к другу которому прострелило спину, попила кофе и передвинула ему шкаф. Забрала все заказы с ПВЗ. Очень удачно купила для мопса Бравекто, с такой погодой скоро давать, у нас уже клещи вылезли.
По еде что нашла в холодильнике подходящее под конец срока годности, то и ела)
Приготовила еду себе на 4 дня и все расписала, потому как времени не будет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти цельнозерновые Barilla integrale	51	178.5	6.6	1	34.2
Ветчина Свиная	91	269.4	11.8	23.7	1.8
Сыр творожный для салата	30	58.5	3	5	0.5
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Масло Подсолнечное Нерафинированное [Золотая семечка]	3	27	0	3	0
Итого	183	545	22	32	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт черника	125	118.8	4.1	3.1	19.3
Итого	125	118	4	3	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эклер со сливочным кремом Lavanda	45	164.3	1.8	11.7	12.6
Спагетти цельнозерновые Barilla integrale	51	178.5	6.6	1	34.2
Ветчина Свиная	91	269.4	11.8	23.7	1.8
Сыр творожный для салата	30	58.5	3	5	0.5
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Масло Подсолнечное Нерафинированное [Золотая семечка]	3	27	0	3	0
Итого	228	709	23	44	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	50	36	0.4	0.3	7.3
Бисквит апельсиновый	50	188.7	5.1	8.7	22.8
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Молоко 3,6% [Брест Литовск]	30	18.9	0.9	1.1	1.4
Пастила Белевская Яблочная Диетическая	20	56	0.1	0	16.9
Итого	300	364	7	10	60
Итого за день	836	1737	57	90	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Белый 26.01.2025 22:31

Готовить еду больше чем на 1/2 дня - шикарная штука. Особенно когда забываешь про это, думаешь, что надо что-то готовить, а в холодосе оказывается еще есть и есть)))