Bazhena
24.01.2025 10:28
Дневник питания за 24.01.2025
Оказывается после бани я очень разбита. По ощущениям как после
тренировки, я такого не ожидала. Вчера была еще одна тренировка на
час. Сегодня нужно записать всё как раньше записывала по
упражнениям.
Вес стоит, мышцы болят, объемы не мерила.
Нужно разобрать анкету для визы, а то подруга голову открутит скоро. Я ещё с ней почти не виделась, после насыщенных месяцев с октября - декабрь, я только работаю и никуда не хожу.
Шагов у меня ежедневно мало по 5тыс., я за рулем постоянно.
Хочу уехать на дачу... как же я туда хочу. Если сегодня подготовлю отчет и проверю, то поеду.
*фото с дачи
Вес стоит, мышцы болят, объемы не мерила.
Нужно разобрать анкету для визы, а то подруга голову открутит скоро. Я ещё с ней почти не виделась, после насыщенных месяцев с октября - декабрь, я только работаю и никуда не хожу.
Шагов у меня ежедневно мало по 5тыс., я за рулем постоянно.
Хочу уехать на дачу... как же я туда хочу. Если сегодня подготовлю отчет и проверю, то поеду.
*фото с дачи
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
150
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1.1 |
| Масло сливочное «Брест-Литовск» - 82.5% |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Хлеб Фитнес Плюс Ржаной |
40
|
90 | 2.6 | 0.6 | 18.3 |
| Ле хрустье (шоколад и трюфеля) |
9
|
37.8 | 0.6 | 1.4 | 5.6 |
| Итого | 203 | 393 | 22 | 22 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Choco Pie Вишня |
1
|
132 | 1.5 | 5.7 | 18.6 |
| Итого | 30 | 132 | 1 | 5 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы из пекинской капусты |
300
|
382.8 | 25.2 | 19.2 | 25.8 |
| Хлеб Фитнес Плюс Ржаной |
30
|
67.5 | 2 | 0.5 | 13.7 |
| Зефир |
22
|
72.6 | 0.2 | 1 | 17.6 |
| Итого | 352 | 522 | 27 | 20 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Мягкий Нежный" 5% |
125
|
106.3 | 10.6 | 6.3 | 2 |
| Пастила Белевская Яблочная Диетическая |
20
|
56 | 0.1 | 0 | 16.9 |
| Итого | 145 | 162 | 10 | 6 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель |
130
|
182 | 28.6 | 7.8 | 0 |
| Сыр Пармезан Dolce Granto [Невские Сыры] |
15
|
55.8 | 4.5 | 4.2 | 0 |
| Масло грецкого ореха |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
| Кириешки Холодец с Хреном |
30
|
114 | 2.7 | 2.9 | 19.5 |
| Салат (латук) |
60
|
9.6 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Грейпфрут |
50
|
17.5 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 336 | 401 | 37 | 16 | 26 |
| Итого за день | 1066 | 1611 | 99 | 71 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Bazhena
24.01.2025 11:53
Надежда,
Фото весенние и осенние, но я там и зимой часто, у меня печка и система отопления из электроконвекторов, удаленно подключаю и еду в тепло)
Визу себе нужно, подруга заставляет ехать в отпуск в Италию.
По машине пока не получается, нужно опять начать планировать прогулки в центре, там авто не беру. Как вы говорите, заставлять приходится
Фото весенние и осенние, но я там и зимой часто, у меня печка и система отопления из электроконвекторов, удаленно подключаю и еду в тепло)
Визу себе нужно, подруга заставляет ехать в отпуск в Италию.
По машине пока не получается, нужно опять начать планировать прогулки в центре, там авто не беру. Как вы говорите, заставлять приходится
Валентина
24.01.2025 12:05
Собакены красавцы
Ann
24.01.2025 15:57
Ой я не могу, какой он забавный. А на втором фото они такие
охранники серьезные ааа, типа безопасность на них держится
Lyubov
24.01.2025 17:02
Хорошо на даче))))
А что с визой, будите подавать вы или подруга?
Я тоже на машине и заставляю себя ходить.