Дневник питания за 23.01.2025

Всем доброе утро и хорошего дня!

Была вчера в бане, 5 раз заходила в парилку по 5 минут+холодна вода из ведра. Вес на этой неделе стоит. Ну наверное логично, я же ввела тренировки, но стало тревожно)
Держите собаку для хорошего настроения (это она на работу ездила с хозяйкой, отрабатывает корм).

Приготовила голубцы из пекинской капусты, но я их еще не пробовала, надеюсь в обед будет вкусно)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная Крупа	25	87.3	3	0.8	15
Котлеты домашние с грибами и сыром Петруха	113	226	13.6	13.6	12.4
Итого	138	313	16	14	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Фитнес Плюс Ржаной	30	67.5	2	0.5	13.7
Ветчина Свиная	50	148	6.5	13	1
Зефир	42	138.6	0.3	1.9	33.6
Итого	122	354	8	15	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы из пекинской капусты	350	446.6	29.4	22.4	30.1
Йогурт греческий Teos	50	33.5	4	1	2.1
Хлеб Фитнес Плюс Ржаной	30	67.5	2	0.5	13.7
Итого	430	547	35	23	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель	130	182	28.6	7.8	0
Помидор (томат), парниковый	66	9.2	0.4	0	2.5
Сыр Пармезан Dolce Granto [Невские Сыры]	15	55.8	4.5	4.2	0
Масло грецкого ореха	1	8.8	0	1	0
Кириешки Холодец с Хреном	30	114	2.7	2.9	19.5
Грейпфрут	180	63	1.3	0.4	11.7
Пекинская капуста	180	28.8	2.2	0.4	3.7
Итого	602	461	39	16	37
Итого за день	1292	1676	100	70	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Eugénie Kiren 23.01.2025 10:40

вау! обажаю голубцы 😍

Lyubov 23.01.2025 12:16

У меня тоже мопсиха, только уже старушка, глухая совсем. Раньше брали с собой везде: и по работе, и за грибами, и на лыжню)))..

Bazhena 23.01.2025 12:34

Lyubov, старушечка) у нас вторая) Первая жила до 14 лет, а эту взяли уже взрослую на передержку и никуда больше не отдали) 5 лет путешествует везде, на маникюр с мамой даже ходит)

Lyubov 23.01.2025 12:59

Они очень компанейские. Нашей 13. Только моя любит больше мужа, "любовнаялюбовьнавеки".. Вот кошаки - мои))..

Bazhena 23.01.2025 13:06