Bazhena
22.01.2025 10:44
Дневник питания за 22.01.2025
Всем доброго дня!
Вчера подъела 20 гр молока с кофе и одну мармеладину, закинулась так сказать перед тренировкой. Тренировка была отличной. Сегодня пойду в баню, если понравится буду ходить каждую среду ближайший месяц.
Вчера подъела 20 гр молока с кофе и одну мармеладину, закинулась так сказать перед тренировкой. Тренировка была отличной. Сегодня пойду в баню, если понравится буду ходить каждую среду ближайший месяц.
Тренировки не учитываю в дефицит, просто буду помечать к календаре.
Сперва увижу результат и постоянство.
А пока я отекла что-то, либо мышцы проснулись и офигели, думали я их просто так сохраняла, для вида) Радует что я помню, технику, помню упражнения, все годы занятий и академическая гребля явно дали отпечаток. Благодаря инвентарю ближайшие два-три месяца про тренажерку можно не думать.
А пока я отекла что-то, либо мышцы проснулись и офигели, думали я их просто так сохраняла, для вида) Радует что я помню, технику, помню упражнения, все годы занятий и академическая гребля явно дали отпечаток. Благодаря инвентарю ближайшие два-три месяца про тренажерку можно не думать.
Всем хорошего дня, а новичкам холодного расчета)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная Крупа |
25
|
87.3 | 3 | 0.8 | 15 |
| Котлеты домашние с грибами и сыром Петруха |
113
|
226 | 13.6 | 13.6 | 12.4 |
| Ле хрустье (шоколад и трюфеля) |
9
|
37.8 | 0.6 | 1.4 | 5.6 |
| Итого | 147 | 351 | 17 | 15 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 2,5% |
125
|
125 | 4.1 | 3.1 | 19.5 |
| Ле хрустье (шоколад и трюфеля) |
9
|
37.8 | 0.6 | 1.4 | 5.6 |
| Итого | 134 | 162 | 4 | 4 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Индейки в Собственном Соку |
194
|
213.4 | 36.9 | 6.8 | 0.2 |
| Вяленые помидоры в подсолнечном масле |
7
|
15 | 0.4 | 0.9 | 1.4 |
| Сыр творожный " Кремчиз" Bonfesto |
10
|
19 | 0.5 | 1.9 | 0 |
| Макаронные изделия ракушки из пшеницы Столичная мельница |
33
|
122.1 | 5 | 0.5 | 24.8 |
| Морковь по-Корейски |
100
|
86 | 1.6 | 5.4 | 7.8 |
| Молочный Шоколад с Разноцветными Драже |
5
|
27 | 0.4 | 1.6 | 2.9 |
| Ле хрустье (шоколад и трюфеля) |
9
|
37.8 | 0.6 | 1.4 | 5.6 |
| Итого | 358 | 520 | 45 | 18 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Итого | 190 | 89 | 0 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Испанская Смесь в Соусе Ривейра |
200
|
128 | 5.2 | 8.4 | 7.8 |
| Филе Цыпленка-Бройлера Охлажденное |
40
|
44.8 | 7.2 | 1.8 | 0 |
| Гречка |
25
|
83.5 | 3 | 0.5 | 16.8 |
| Свинина, вырезка |
100
|
142 | 19.4 | 7.1 | 0 |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 367 | 416 | 34 | 19 | 24 |
| Итого за день | 1196 | 1539 | 102 | 59 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
