Дневник питания за 21.01.2025

Всем доброго времени суток) Хотела сфотографировать сегодня еду, но увы не успеваю, сначала я ее уничтожаю, потом вспоминаю про фото.

Сегодня тоже вечером позанимаюсь, завтра баня, и приготовлю чего интересного например голууубцы) А ещё привезла с дачи тыкву на килограмм пять нужно с ней приготовить пирог и вафли с EXPONENTA, подруга рассказала про рецептики exponenta.by/recipes/.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная Крупа [Пан Крупка]	25	87.3	3.3	0.8	15
Котлеты домашние с грибами и сыром Петруха	113	226	13.6	13.6	12.4
Пастилки Апельсин и Морковь [Правильные Сладости]	15	51	0.2	0	12.5
Итого	153	364	17	14	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	95	44.7	0.4	0.4	9.3
Ле хрустье (шоколад и трюфеля)	18	75.6	1.3	2.8	11.3
Итого	113	120	1	3	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка [Эколайн]	25	83.5	3	0.5	16.8
Свинина, вырезка	100	142	19.4	7.1	0
капуста квашеная	170	59.7	2.7	0.3	11.4
Мармелад Лимонный [Красный Пищевик]	13	41.6	0	0	10.3
Итого	308	326	25	7	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе Индейки в Собственном Соку [Setra]	194	213.4	31	8.7	1
Вяленые помидоры в подсолнечном масле	7	15	0.4	0.9	1.4
Сыр творожный " Кремчиз" Bonfesto	10	19	0.5	1.9	0
Макаронные изделия ракушки из пшеницы Столичная мельница	33	122.1	5	0.5	24.8
Итого	244	369	36	12	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка [Эколайн]	25	83.5	3	0.5	16.8
Свинина, вырезка	100	142	19.4	7.1	0
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Сыр Пармезан Dolce Granto [Невские Сыры]	20	74.4	6	5.6	0
Масло грецкого ореха	1	8.8	0	1	0
Кириешки Холодец с Хреном	30	117	3.6	2.3	21.3
Грейпфрут	180	63	1.3	0.4	11.7
Итого	556	516	34	17	55
Итого за день	1374	1697	115	54	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Eugénie Kiren 21.01.2025 21:50

я тут третью неделю. Мне 32 и это первый раз я взвешиваю продукты. Сначала было просто тяжело взвесить ДО того как еда попадала в рот. Например хлеб, зёрна орехов. Потом я наловчилась накладывать и если не успевала взвесить, брала еще одну тарелку и опять всё перекладывала, но теперь взвешивая. Контроль был самым сложным. Теперь я уже и что готовлю взвешиваю и даже отфокать могу перед тем как съем. Думаю у вас тоже скоро получится контролировать и отстлеживать процесс.

Bazhena 22.01.2025 09:58

Eugénie Kiren, я очень много раз была тут и подписка уже давно с 2021 года, у меня не выходило держаться больше 2-х месяцев) Сейчас все по другому и думаю уже по другому, даже посты сюда делаю. А про фото, мне тупо лень их делать, нужно быстрее поесть и делать дела. А вес еды я уже идеально определяю год точно.

Eugénie Kiren 22.01.2025 22:11

Bazhena, вау как же круто! Я тоже тут как год. Создавала акк в весе 92 на ГВ. Пришла через год без ГВ в весе 96 ……. пофиг, главное начало положено 😂🫰🫰🫰