Bazhena
20.01.2025 10:59
Дневник питания за 20.01.2025
Запланировала себе поход в баню на среду, сразу после работки, а то
тут каждый второй пишет про сауны и бани, не могу ужеееееее, мне
тоже нужно!
Взяла себя на ближайшее время в "суровые" рамки, нужно дальше уменьшаться.
Вчера приготовила еды до четверга, все расписала, походов никуда не планируется. Захочу есть - буду терпеть.
Следовательно у меня свободное время. Сегодня вечером буду заставлять себя позаниматься, у меня для этого есть всё! 5-го января получилось позаниматься дома 1 раз, выглядело после двухгодового перерыва смешно) Ни разу тут не писала о своих планах. Это как стикер наклеить на лоб и нет выхода как выполнить эту задачу. Переживательно, но главное не пережирательно.
Взяла себя на ближайшее время в "суровые" рамки, нужно дальше уменьшаться.
Вчера приготовила еды до четверга, все расписала, походов никуда не планируется. Захочу есть - буду терпеть.
Следовательно у меня свободное время. Сегодня вечером буду заставлять себя позаниматься, у меня для этого есть всё! 5-го января получилось позаниматься дома 1 раз, выглядело после двухгодового перерыва смешно) Ни разу тут не писала о своих планах. Это как стикер наклеить на лоб и нет выхода как выполнить эту задачу. Переживательно, но главное не пережирательно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная Крупа [Пан Крупка] |
25
|
87.3 | 3.3 | 0.8 | 15 |
| Котлеты домашние с грибами и сыром Петруха |
113
|
226 | 13.6 | 13.6 | 12.4 |
| Пастилки Апельсин и Морковь [Правильные Сладости] |
15
|
51 | 0.2 | 0 | 12.5 |
| Итого | 153 | 364 | 17 | 14 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ле хрустье (шоколад и трюфеля) |
9
|
37.8 | 0.6 | 1.4 | 5.6 |
| Яблоко |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Итого | 104 | 82 | 1 | 1 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка [Эколайн] |
25
|
83.5 | 3 | 0.5 | 16.8 |
| Свинина, вырезка |
100
|
142 | 19.4 | 7.1 | 0 |
| капуста квашеная |
170
|
59.7 | 2.7 | 0.3 | 11.4 |
| Итого | 295 | 285 | 25 | 7 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Индейки в Собственном Соку [Setra] |
194
|
213.4 | 31 | 8.7 | 1 |
| Вяленые помидоры в подсолнечном масле |
7
|
15 | 0.4 | 0.9 | 1.4 |
| Сыр творожный " Кремчиз" Bonfesto |
10
|
19 | 0.5 | 1.9 | 0 |
| Макаронные изделия ракушки из пшеницы Столичная мельница |
33
|
122.1 | 5 | 0.5 | 24.8 |
| Итого | 244 | 369 | 36 | 12 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Испанская Смесь в Соусе Ривейра [Мираторг] |
200
|
134 | 5.2 | 8.4 | 7.8 |
| Хлеб Фитнес Плюс Ржаной [Будьте Здоровы] |
50
|
112.5 | 3.3 | 0.8 | 22.9 |
| Филе Цыпленка-Бройлера Охлажденное [Петруха] |
220
|
246.4 | 39.6 | 9.9 | 0 |
| Мука Цельнозерновая Пшеничная [Дивинка] |
10
|
31.2 | 1.2 | 0.2 | 6.2 |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Золотая семечка] |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное |
25
|
39.3 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Итого | 507 | 581 | 52 | 24 | 37 |
| Итого за день | 1303 | 1682 | 132 | 60 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Кекс в форме
20.01.2025 11:13
Баня, сауна это круто, но если ее завершить холодным обливанием,
оздоровление, омоложение, тонус! Три в одном))
Bazhena
20.01.2025 11:20
Кекс в
форме, это я и любила раньше)
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
