Дневник питания за 19.01.2025

Сегодня лайт день, я гуляла и съездила за домашним запланированным тортом к подруге) отдыхаю. Вес не смотря на перебор идет вниз.
Так следующую неделю нужно уменьшать ккал, сейчас подготовлю себе меню) неделя будет полегче уже, без нервов. Может и введу тренировки. Пора, обещала себе когда будет цифра на 8 начинаться на весах.
А все ещё так пишут про сауну и баню, теперь из головы не выходит она.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть)	80	274.4	10.9	25.5	0
Хашбраун картофельный	111	205.1	24.4	11.5	22.9
Молоко цельное сгущенное 8,5%	50	165	3.6	4.3	21.8
Итого	241	644	38	41	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт "Шоколадно-Сметанный" с Бананом [Глобус]	200	666	7.4	38.4	72.4
Итого	200	666	7	38	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кириешки Холодец с Хреном	40	156	4.8	3	28.4
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Свинина, шейная часть (мякоть)	100	343	13.6	31.9	0
Сыр Пармезан Dolce Granto [Невские Сыры]	20	74.4	6	5.6	0
Масло грецкого ореха	1	8.8	0	1	0
Mozarttaler [Mirabell]	2	222	0.8	14	21
Итого	401	832	26	55	55
Итого за день	842	2142	73	135	172