Bazhena
16.01.2025 22:14
Дневник питания за 16.01.2025
Проснуться в 5 утра, сделать стрессовые задачи. Желания наесться
сладкого присутствовало, сырок который я не люблю зачем-то был
съеден. И опять тяжёлый день)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортилья с томатами |
17
|
52.7 | 1.3 | 1.4 | 7.8 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Кетчуп Томатный [Чумак] |
7
|
6.3 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,6% [Брест Литовск] |
20
|
12.6 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Хлеб "Немецкий" 240 г |
60
|
156 | 4.8 | 0.9 | 31.8 |
| Паштет из Тунца [Argeta] |
43
|
137.6 | 5.6 | 12.5 | 0.8 |
| Ле хрустье (шоколад и трюфеля) |
9
|
37.8 | 0.6 | 1.4 | 5.6 |
| Итого | 216 | 497 | 20 | 23 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок глазированный "Картошка" 18% 45г |
45
|
184.5 | 3.3 | 10.4 | 18.9 |
| Молоко питьевое для детского питания тм "депи" стерилизованное, 3,2%, 250мл |
150
|
90 | 4.2 | 4.8 | 0 |
| Итого | 195 | 274 | 7 | 15 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цельнозерновые Макароны [Federici] |
34
|
108.8 | 4.2 | 0.5 | 21.8 |
| Минтай |
138
|
99.4 | 21.9 | 1.2 | 0 |
| Шампиньоны |
40
|
10.8 | 1.7 | 0.4 | 0 |
| Сметана Брест-Литовская 26% [Савушкин Продукт] |
10
|
25.5 | 0.2 | 2.6 | 0.3 |
| Тарталетка с шампиньонами и горбушей 74гр |
74
|
105 | 6.5 | 6.3 | 5.6 |
| Итого | 296 | 349 | 34 | 11 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус десертный Calve Шоколад с темным шоколадом 230г |
15
|
40.5 | 0.2 | 0.3 | 9.2 |
| Масса Маковая [Helcom] |
20
|
45.6 | 0.9 | 1.8 | 5.8 |
| Творог 5% [Савушкин Хуторок] |
160
|
187.2 | 26.4 | 8 | 2.4 |
| Итого | 195 | 273 | 27 | 10 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка [Эколайн] |
33
|
110.2 | 4 | 0.7 | 22.1 |
| Грудка Цыплёнка-Бройлера Аппетитная [Ганна] |
150
|
180 | 31.5 | 6 | 0 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 333 | 354 | 36 | 7 | 34 |
| Итого за день | 1235 | 1749 | 127 | 67 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Bazhena
16.01.2025 22:27
Ferris
wheel, Увы, я из Беларуси)) была в Питере только раз в 2023) не
всё успела глянуть, поэтому нужно ехать ещё)
Новые рецепты
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
