Дневник питания за 12.01.2025

Такс, всем доброго времени суток!
Меня не было с конца декабря, поэтому всех С новым годом) Желаю в этом году здоровья, приятных впечатлений и сил к действиям!
За праздники я не потолстела, но и не похудела, цифра та же 89,60. Знатно заболела 27го, лечилась как могла и работала, отпустило только числа 5го. Поняла что ужасно устала и писать и думать о еде просто не было сил.
Спокойно и по доброму встретила новый год. И впервые без алкоголя (пить нет больше желания вообще). В этом году получила много подарков! И все были прекрасными!
Золотой браслет с тапасом, цепную электропилу, струбцины, серьги, кофе и по мелочи. Возвращаюсь к ведению дневника, потому что я отдохнула НАКОНЕЦ! Разрешила себе отдохнуть.
Сегодня перебрала по кбжу, забыла что скумбрия жирная очень..
П.с. подруга подарила мне и моей маме горлиц из "Один дома 2", написав что мы обе для нее близкие люди) 🫣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, лопаточная часть (заплечная)	96	106.6	18.5	3.6	0
Макароны из Твердых Сортов Пшеницы [Макфа]	25	85.5	3	0.3	17.6
Цветная капуста	100	30	2.5	0.3	4.2
Кукуруза [Бондюэль]	50	35	1.3	0.5	6.3
Крабовые Палочки Снежный Краб [Vici]	50	41.5	4.8	0.1	5.4
Яйцо куриное	30	47.1	3.8	3.5	0.2
Майонезный Соус Лёгкий [Calve]	15	33	0.1	3	1.2
Пирог «От Шефа» с капустой и грибами замороженный 600 г	80	173	4.4	8.8	19
Мармелад Лимонный [Красный Пищевик]	13	41.6	0	0	10.3
Итого	459	593	38	20	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Десерт мультифруктовый с семенами льна	200	100	1	0	24
Итого	200	100	1	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис Басмати [Эколайн]	34	109.1	2.4	0.3	24.1
Скумбрия атлантическая	150	286.5	27	19.8	0
Вафли "milka"с начинкой с какао	30	160.2	1.9	1.6	17.1
Итого	214	555	31	21	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш Куриный Аппетитный [Петруха]	80	224	8.8	20.8	0
Яйцо куриное	38	59.7	4.8	4.4	0.3
Кукуруза [Бондюэль]	50	35	1.3	0.5	6.3
Крабовые Палочки Снежный Краб [Vici]	70	58.1	6.7	0.1	7.5
Яйцо куриное	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Майонезный Соус Лёгкий [Calve]	7	15.4	0	1.4	0.6
Цельнозерновые Макароны [Federici]	38	121.6	4.7	0.6	24.3
Итого	323	576	31	32	39
Итого за день	1196	1825	102	74	168