Bazhena
18.12.2024 16:26
Дневник питания за 18.12.2024
Ну что ж) В этом месяце я не жду отвес)
У МЕНЯ ГИРЛЯНДА!!!!! ахахахаха
Ну ещё две недели, попробую всё же сбросить, а не держать вес. Начала опять готовить сама, так надежнее и я сытая.
п.с. везде где не превышения там 2100-2500, после 2500 организм блокируется и рот закрывается и это без подсчета, это уже радует меня
Всем хорошего настроения) 🎆🎇🎉🥳🎊
У МЕНЯ ГИРЛЯНДА!!!!! ахахахаха
Ну ещё две недели, попробую всё же сбросить, а не держать вес. Начала опять готовить сама, так надежнее и я сытая.
п.с. везде где не превышения там 2100-2500, после 2500 организм блокируется и рот закрывается и это без подсчета, это уже радует меня
Всем хорошего настроения) 🎆🎇🎉🥳🎊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная Крупа [Пан Крупка] |
15
|
52.4 | 2 | 0.5 | 9 |
| Шампиньоны |
46
|
12.4 | 2 | 0.5 | 0 |
| Филе Куриное [Петруха] |
60
|
72 | 13.8 | 1.8 | 0 |
| Шпинат |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Бородинский Хлеб [Челны Хлеб] |
42
|
90.7 | 2.7 | 0.5 | 19.2 |
| Икра Трески [Санта Бремор] |
30
|
43.2 | 5.3 | 2 | 1.2 |
| Масло Сливочное 82,5% [Брест Литовск] |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 205 | 324 | 25 | 10 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешка с лосем |
120
|
252.6 | 12.5 | 14.5 | 18 |
| Итого | 120 | 252 | 12 | 14 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
92
|
24.8 | 4 | 0.9 | 0.1 |
| Филе Куриное [Петруха] |
120
|
144 | 27.6 | 3.6 | 0 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Овсяная Крупа [Пан Крупка] |
25
|
87.3 | 3.3 | 0.8 | 15 |
| Пастила Белевская из Свежих Яблок с Клюквой [Подворье] |
25
|
81 | 0.2 | 0 | 22 |
| Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт] |
28
|
18.8 | 2.2 | 0.6 | 1.2 |
| Итого | 300 | 358 | 37 | 5 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье без добавления сахара «NO sugar» с семенами льна и отрубями |
24
|
98.4 | 2.4 | 3.2 | 14.8 |
| Отруби Ржаные с Гречкой [Витьба] |
10
|
25.7 | 1.4 | 0.3 | 4.3 |
| Хурма |
280
|
187.6 | 1.4 | 1.1 | 42.8 |
| Итого | 314 | 311 | 5 | 4 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Куриное [Петруха] |
120
|
144 | 27.6 | 3.6 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Соус Кисло-Сладкий [Astoria] |
17
|
22.1 | 0 | 0 | 5.4 |
| Смесь Овощная Весенняя [Свой Урожай] |
135
|
45.9 | 3 | 0.3 | 8 |
| Бородинский Хлеб [Челны Хлеб] |
50
|
108 | 3.3 | 0.6 | 22.8 |
| Сыр с Чили и Паприкой [Ларец] |
25
|
94.3 | 5.9 | 7.6 | 0 |
| Итого | 377 | 422 | 40 | 12 | 37 |
| Итого за день | 1316 | 1669 | 121 | 48 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
