Дневник питания за 18.12.2024

Ну что ж) В этом месяце я не жду отвес)
У МЕНЯ ГИРЛЯНДА!!!!! ахахахаха
Ну ещё две недели, попробую всё же сбросить, а не держать вес. Начала опять готовить сама, так надежнее и я сытая.
п.с. везде где не превышения там 2100-2500, после 2500 организм блокируется и рот закрывается и это без подсчета, это уже радует меня
Всем хорошего настроения) 🎆🎇🎉🥳🎊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная Крупа [Пан Крупка]	15	52.4	2	0.5	9
Шампиньоны	46	12.4	2	0.5	0
Филе Куриное [Петруха]	60	72	13.8	1.8	0
Шпинат	5	1.2	0.1	0	0.1
Бородинский Хлеб [Челны Хлеб]	42	90.7	2.7	0.5	19.2
Икра Трески [Санта Бремор]	30	43.2	5.3	2	1.2
Масло Сливочное 82,5% [Брест Литовск]	7	52.4	0	5.8	0.1
Итого	205	324	25	10	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешка с лосем	120	252.6	12.5	14.5	18
Итого	120	252	12	14	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	92	24.8	4	0.9	0.1
Филе Куриное [Петруха]	120	144	27.6	3.6	0
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Овсяная Крупа [Пан Крупка]	25	87.3	3.3	0.8	15
Пастила Белевская из Свежих Яблок с Клюквой [Подворье]	25	81	0.2	0	22
Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт]	28	18.8	2.2	0.6	1.2
Итого	300	358	37	5	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье без добавления сахара «NO sugar» с семенами льна и отрубями	24	98.4	2.4	3.2	14.8
Отруби Ржаные с Гречкой [Витьба]	10	25.7	1.4	0.3	4.3
Хурма	280	187.6	1.4	1.1	42.8
Итого	314	311	5	4	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе Куриное [Петруха]	120	144	27.6	3.6	0
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Соус Кисло-Сладкий [Astoria]	17	22.1	0	0	5.4
Смесь Овощная Весенняя [Свой Урожай]	135	45.9	3	0.3	8
Бородинский Хлеб [Челны Хлеб]	50	108	3.3	0.6	22.8
Сыр с Чили и Паприкой [Ларец]	25	94.3	5.9	7.6	0
Итого	377	422	40	12	37
Итого за день	1316	1669	121	48	185