Дневник питания за 16.12.2024

Сегодня отвезу свой короткий адвент ребятам) Выходные прошли продуктивно, с покупками, но без больших финансовых потерь. Заказала пироги заранее) Подарки всем куплены, осталось много работать и отдыхать по возможности.

Нашла на полке давно купленную гирлянду уличную и развесила на балконе, вчера вечер плела из нее бахрому с помощью хомутов. Она такая яркая.
Вес за эти дни стоит, но это моя вина, скакал сахар и я не ела медленных углеводов, ведь не готовила две недели, пора возвращаться в поварское поле боя

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб "Деревенский на закваске"	50	125	3.5	2	21
колбаса из лося	30	120.6	6.6	10.2	0.7
Сыр с Чили и Паприкой [Ларец]	21	79.2	5	6.4	0
Молоко Брест-Литовский 2,8%	100	56	3	2.8	4.7
Сахар городейский	10	40	0	0	10
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0.6	0.2	14.4
Итого	266	488	18	21	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Трубочкин вафельные трубочки	70	343	5.6	15.4	44.8
Итого	70	343	5	15	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка	130	106.6	2.6	0.5	21.7
Утка домашняя, только мясо	130	175.5	23.8	7.7	1.2
Салат (латук)	60	9.6	0.9	0.1	1.2
Яблоко сушеное	15	38	0.3	0	8.9
Итого	335	329	27	8	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка	100	82	2	0.4	16.7
Говядина вырезка	150	159	30.3	4.2	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Зефир Маршеллоу шоколадный	20	50	1.1	0.3	10.6
Doppelherz В-Комплекс	1	1	0	0	0
Chela - Zinc 150%	1	0	0	0	0
Хром Пиколинат	1	0	0	0	0
Chela-mag B6 магний	1	1	0	0	0
Итого	424	311	34	5	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с курицей в сливочном соусе (Пироговая Проги на Аксакова 8)	100	221	9.7	11.3	17.2
Итого	100	221	9	11	17
Итого за день	1195	1692	96	61	177