Bazhena
12.12.2024 10:08
Дневник питания за 11.12.2024
На этой неделе вообще не готовлю) это такое наслаждение)
*хвастаюсь
Дала вводные данные по кбжу и жду что у меня сегодня на обед и ужин:) надеюсь говядина.
Так как еды нет дома пришлось разморозить пирог (покупаю иногда на скидке в Е-доставке "От шефа"). Вчера сделала немного по ремонту, замазала стык плитки и потолка в ванной, подготовила потолок для покраски, завтра закончу. Останутся наличники дверные вырезать и ванна готова.
Второй солнечный день в городе радует.
Вес ползёт вниз.
Друг сказал в тренажерках наплыв резко худеющих и активно ходящих ежедневно!
Дала вводные данные по кбжу и жду что у меня сегодня на обед и ужин:) надеюсь говядина.
Так как еды нет дома пришлось разморозить пирог (покупаю иногда на скидке в Е-доставке "От шефа"). Вчера сделала немного по ремонту, замазала стык плитки и потолка в ванной, подготовила потолок для покраски, завтра закончу. Останутся наличники дверные вырезать и ванна готова.
Второй солнечный день в городе радует.
Вес ползёт вниз.
Друг сказал в тренажерках наплыв резко худеющих и активно ходящих ежедневно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Хлеб "Деревенский на закваске" |
47
|
117.5 | 3.3 | 1.9 | 19.7 |
| Паштет из Тунца [Argeta] |
21
|
67.2 | 2.7 | 6.1 | 0.4 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Молоко 2,8% [Брест Литовск] |
150
|
84 | 4.5 | 4.2 | 7.1 |
| Итого | 319 | 434 | 23 | 24 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные вафли |
190
|
278.2 | 7 | 4.4 | 52.4 |
| Капучино 0.2 |
1
|
70 | 3 | 3 | 5 |
| Сироп сахарный Пряная тыква 1883 Maison Routin |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 395 | 364 | 10 | 7 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
120
|
177.6 | 24.9 | 7.9 | 0 |
| Рис Басмати |
20
|
71 | 1.8 | 0 | 15.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Doppelherz В-Комплекс |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Chela - Zinc 150% |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хром Пиколинат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 173 | 253 | 26 | 7 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
120
|
177.6 | 24.9 | 7.9 | 0 |
| Рис Басмати |
20
|
71 | 1.8 | 0 | 15.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Белевская Пастила Яблочная с Вишней |
20
|
55.2 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Итого | 190 | 308 | 27 | 7 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедро цыпленка-бройлера охлажденное Ганна |
90
|
197.3 | 17.7 | 14 | 0 |
| Спагетти #5 [Barilla] |
25
|
89.8 | 3.5 | 0.5 | 17.4 |
| икра кабачковая домашняя |
150
|
88.4 | 1.7 | 3.5 | 12.3 |
| Chela-mag B6 магний |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 266 | 376 | 22 | 18 | 29 |
| Итого за день | 1343 | 1737 | 110 | 65 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
