Дневник питания за 06.12.2024

Что-то с настроением) оно ужасное)
Не получается в работе ничего...
Сил нет вообще, хочу после работы просто спать...
Нужно наладить рабочий настрой.
У меня уже все сроки сгорели)
Сожрала конфету Жизнь удалась... Но не поможет)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Рис Басмати [Эколайн]	20	64.2	1.4	0.2	14.2
Ветчина из куриного филе	100	116	18	4	2
Котлеты из куриной грудки с творогом	60	64.6	9.2	2.9	0.4
Пастилки апельсин и морковь	10	33	0.1	0	0.2
Итого	290	278	28	7	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный в глазури с вкусом кокоса	20	108	2.6	6.2	10.4
Белевская Пастила [Белевские Сладости]	5	13.8	0.1	0	3.6
Гранат	200	144	1.4	1.2	29
Итого	225	265	4	7	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хром Пиколинат	1	0	0	0	0
Doppelherz В-Комплекс	1	1	0	0	0
Chela - Zinc 150%	1	0	0	0	0
Рис Басмати [Эколайн]	30	96.3	2.1	0.3	21.3
Креветки Салатные [Vici]	120	109.2	14.6	1.6	9.1
Чука с Имбирем [Санта Бремор]	100	190	2.2	15.9	9.5
Пастилки апельсин и морковь	10	33	0.1	0	0.2
Итого	263	429	19	17	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина из куриного филе	140	162.4	25.2	5.6	2.8
Печенье без добавления сахара «NO sugar» с семенами льна и отрубями	24	98.4	2.4	3.2	14.8
Сыр Белый для Салата [Sveza]	30	58.5	3	5	0.5
"MENTOS" жевательные дражже	6	23.4	0	0.1	5.6
Итого	200	342	30	13	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Chela-mag B6 магний	1	1	0	0	0
Креветки Салатные [Vici]	120	109.2	14.6	1.6	9.1
Рис Басмати [Эколайн]	30	96.3	2.1	0.3	21.3
Чипсы Нори Кимчи [Umi Tasty]	2	11	0.4	0.9	0.5
Сыр Творожный Сливочный Sveza [Савушкин Продукт]	15	35.1	0.9	3.3	0.5
Конфеты Жизнь Удалась [Атаг]	30	153.6	1.1	9.7	15.5
Итого	198	406	19	15	46
Итого за день	1176	1723	101	61	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Kseniya 06.12.2024 22:11

Картинка милая, ситуация печальная. Даже посоветовать нечего, только пожелать немного удачи😊

Bazhena 07.12.2024 15:31

Ksenia, ничего, вывезу) 🐎
спасибо

Вера М. (LCHF) 07.12.2024 15:36

Систра... )) пишу тебе с работы в субботу...

Bazhena 07.12.2024 15:39

Вера М. (LCHF), и я так же на работе( 🤝

Елена 07.12.2024 15:41

Сколько всего вкусненького у Вас в рационе,только бы от этого кайфавала🤪!
А если серьезно,то бываете на душе,и в делах тошно,но все пройдет,все наладится!