Дневник питания за 05.12.2024

Каждый год отправляю родственникам по открытке к новому году, у меня их не так много. Раньше отправляла магнитные календарики на холодильник, но последние два года нет красивых.
Нужно наконец сесть и заполнить открытки, а то потом к концу месяца не успею.
Жду пока на почте выпустят новогодние тематические марки.
В этом году решила в стиле СССР, а в том году были новогодние авторские открытки как ностальгия.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса из Лося [Деликатесная Мастерская]	30	144	6.3	13.2	0
Гречка [Фермер]	25	82.3	3.2	0.7	17
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Тыквенный пирог	152	317.2	7.1	12.3	44.4
Молоко 3,4% [Брест Литовск]	40	24.4	1.1	1.4	1.9
Итого	347	568	17	27	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полоски кондитерские ЛеХрустье со вкусом шоколада	20	84	1.4	3.1	12.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	120	85	1	3	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из куриной грудки с творогом	200	215.2	30.8	9.6	1.4
Сметана Брест-Литовск 20% [Савушкин Продукт]	40	80.8	1	8	1.2
Гречка [Фермер]	25	82.3	3.2	0.7	17
Doppelherz В-Комплекс	1	1	0	0	0
Хром Пиколинат	1	0	0	0	0
Chela - Zinc 150%	1	0	0	0	0
Сосиски в тесте	100	276	7.7	15.2	26.4
Итого	368	655	42	33	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	130	61.1	0.5	0.4	13.4
Печенье без добавления сахара «NO sugar» с семенами льна и отрубями	8	32.8	0.8	1.1	4.9
Итого	138	93	1	1	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый свежий	50	27.5	2.5	0.1	4.2
Котлеты из куриной грудки с творогом	150	161.4	23.1	7.2	1.1
Сметана Брест-Литовск 20% [Савушкин Продукт]	30	60.6	0.8	6	0.9
Chela-mag B6 магний	1	1	0	0	0
Рис Басмати [Эколайн]	25	80.3	1.8	0.3	17.8
Итого	256	330	28	13	23
Итого за день	1229	1733	91	79	163