Дневник питания за 04.12.2024

Всем хорошего настроения и спокойствия)
Еда закончилась, придется готовить.
Достану из морозилки свои куриные котлеты с творогом, от которых всех воротит вхахааххаха😈

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса сырокопченая говяжья	40	72	12.4	2.4	0.4
Гречка [Фермер]	25	82.3	3.2	0.7	17
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Печенье Гороскоп	20	88	1.6	3.2	13.4
Итого	185	243	17	6	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Краб ролл	50	64.5	3.8	2.9	6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Полоски кондитерские ЛеХрустье со вкусом шоколада	20	84	1.4	3.1	12.5
Итого	240	176	5	6	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	80	11.2	0.7	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Перец сладкий зеленый	40	10.8	0.5	0	2.1
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Шпинат	13	3	0.4	0	0.3
Ростки Гороха [ВкусВилл]	15	3.5	0.5	0.1	0.2
Doppelherz В-Комплекс	1	1	0	0	0
Хром Пиколинат	1	0	0	0	0
Chela - Zinc 150%	1	0	0	0	0
Каркадэ	1	5	0.1	0.1	0.1
Филе Куриное [Петруха]	40	48	9.2	1.2	0
Свинина Шея [Лента]	90	318.6	10.8	30.6	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Fusilli макароны	29	95.7	4.4	0.1	18
Киви	75	35.3	0.6	0.3	6.1
Бублик с маком	50	155	4.3	1.8	30
Итого	530	748	33	39	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухиничи Курица [Мираторг]	35	87.5	19.6	1.1	0
Итого	35	87	19	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	165	244.2	34.3	10.9	0
Батат, картофель сладкий	90	54	1.8	0	12
Пастилки апельсин и морковь	20	66	0.2	0	0.4
Горошек зеленый свежий	100	55	5	0.2	8.3
Сок Лимона [Iberica]	4	0.5	0	0	0.1
Chela-mag B6 магний	1	1	0	0	0
Итого	380	420	41	11	20
Итого за день	1370	1676	117	64	136