Bazhena
03.12.2024 16:48
Дневник питания за 03.12.2024
Пока утром было больно из-за ежемесячного женского ада,
проанализировала немного свои витамины и минералы за 90 дней.
Итог нужно увеличить витамин E, хлор, фтор, так что привет рыба, грецкие орешки и подсолнечное масло с петрушкой. И кажется придется заглянуть в супер еду.
У меня столько тыквы дома, нужно что-то приготовить, ни идей, ни желания.
Итог нужно увеличить витамин E, хлор, фтор, так что привет рыба, грецкие орешки и подсолнечное масло с петрушкой. И кажется придется заглянуть в супер еду.
У меня столько тыквы дома, нужно что-то приготовить, ни идей, ни желания.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса сырокопченая говяжья |
40
|
72 | 12.4 | 2.4 | 0.4 |
| Гречка [Фермер] |
25
|
82.3 | 3.2 | 0.7 | 17 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Печенье Гороскоп |
20
|
88 | 1.6 | 3.2 | 13.4 |
| Итого | 185 | 243 | 17 | 6 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Краб ролл |
50
|
64.5 | 3.8 | 2.9 | 6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Полоски кондитерские ЛеХрустье со вкусом шоколада |
20
|
84 | 1.4 | 3.1 | 12.5 |
| Итого | 250 | 179 | 5 | 6 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Куриное [Петруха] |
190
|
228 | 43.7 | 5.7 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Altero] |
2
|
16.5 | 0 | 1.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Перец сладкий зеленый |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Fusilli макароны |
31.25
|
103.1 | 4.7 | 0.2 | 19.4 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Ростки Гороха [ВкусВилл] |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Шоколад Молочный [Спартак] |
20
|
108 | 1.2 | 6.8 | 11 |
| Doppelherz В-Комплекс |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Хром Пиколинат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Chela - Zinc 150% |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каркадэ |
1
|
5 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 458 | 497 | 52 | 14 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Сыр Белый для Салата [Sveza] |
40
|
78 | 4 | 6.6 | 0.6 |
| Печенье без добавления сахара «NO sugar» с семенами льна и отрубями |
16
|
65.6 | 1.6 | 2.1 | 9.9 |
| Стики классик |
10
|
35 | 6 | 1.2 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 326 | 254 | 12 | 10 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Куриное [Петруха] |
40
|
48 | 9.2 | 1.2 | 0 |
| Свинина Шея [Лента] |
90
|
318.6 | 10.8 | 30.6 | 0 |
| Батат, картофель сладкий |
160
|
96 | 3.2 | 0.1 | 21.3 |
| Chela-mag B6 магний |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| капуста квашеная |
100
|
35.1 | 1.6 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 391 | 498 | 24 | 32 | 28 |
| Итого за день | 1610 | 1674 | 112 | 69 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Люда
03.12.2024 16:57
если бы у меня было много тыквы, я бы сделала из нее цукаты. ну вот
почему-то кажется, что они должны быть такими вкусными.)
Lyubov
03.12.2024 17:27
Я её просто жарю на сливочном масле со специями. Или тушу со
свининой ..морковью, луком, чесноком...с хмели-сунели..
Ну, это акромя супов-пюре)
Ну, это акромя супов-пюре)
Лисичка
03.12.2024 19:17
Я когда делаю супы-пюре, туда докидываю тыквы. В чечевичный
особенно вкусно заходит.
Новые рецепты
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Лучшие рационы
