Bazhena
01.12.2024 18:32
Дневник питания за 01.12.2024
It's timeeeeeeeeeeeeeee! ❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄
Всё! Официально можно украшать дом и наслаждаться всей рождественской мишурой!❄❄❄❄❄
Сегодня ездила к подруге и привезла ей ёлочку) играла с её котом и отдыхала) а ещё меня вкусно кормили выпечкой!!!
Всё! Официально можно украшать дом и наслаждаться всей рождественской мишурой!❄❄❄❄❄
Сегодня ездила к подруге и привезла ей ёлочку) играла с её котом и отдыхала) а ещё меня вкусно кормили выпечкой!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин с + Цинк [Doppel Herz] |
1
|
10 | 0 | 0 | 3.5 |
| Fusilli макароны |
31.25
|
103.1 | 4.7 | 0.2 | 19.4 |
| Филе Куриное [Петруха] |
130
|
156 | 29.9 | 3.9 | 0 |
| Итого | 167 | 269 | 34 | 4 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 120 | 47 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индиан Тоник [Schweppes] |
150
|
55.5 | 0 | 0 | 13.5 |
| Тесто Фило [Морозко] |
33
|
78.5 | 2.3 | 0.4 | 16.5 |
| Подосиновик |
70
|
15.4 | 2.3 | 0.4 | 0.8 |
| Рулет из Мяса Птицы «Ассорти» [Брестский Мясокомбинат] |
40
|
96 | 6.4 | 7.2 | 1.2 |
| Сыр Голландский [Брест Литовск] |
20
|
66.4 | 5.3 | 5 | 0 |
| Тесто Фило [Морозко] |
33
|
78.5 | 2.3 | 0.4 | 16.5 |
| Тесто Фило [Морозко] |
33
|
78.5 | 2.3 | 0.4 | 16.5 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Творог Рассыпчатый 5% [Савушкин Продукт] |
30
|
35.1 | 5 | 1.5 | 0.5 |
| Масло Сливочное 82,5% [Брест Литовск] |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Сахар [Городецкий] |
20
|
80 | 0 | 0 | 20 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 812 | 717 | 26 | 26 | 92 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
140
|
53.2 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Киви |
45
|
21.2 | 0.4 | 0.2 | 3.6 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Белый Шоколад с Миндалем [Lindt] |
10
|
60.6 | 1.1 | 4.2 | 4.4 |
| Итого | 215 | 266 | 5 | 16 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батат, картофель сладкий |
90
|
54 | 1.8 | 0 | 12 |
| Горбуша Натуральная [Толстый Боцман] |
120
|
90 | 18 | 1.8 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
60
|
10.2 | 0.7 | 0.2 | 0.9 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное |
25
|
39.3 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Altero] |
1
|
8.2 | 0 | 0.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Перец сладкий зеленый |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Ростки Гороха [ВкусВилл] |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Стики классик |
24
|
84 | 14.4 | 2.9 | 0.2 |
| Итого | 480 | 315 | 40 | 8 | 18 |
| Итого за день | 1794 | 1614 | 108 | 56 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Лучшие рационы
