Bazhena
27.11.2024 19:52
Дневник питания за 27.11.2024
Ура, воронка закрыта! Да и состояние получше, выздоравливаю) Ещё
сегодня увидела пост, что тут к людям Жора приходит в ПМС,
проверила так и у меня она та самая неделя перед)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная Крупа [Пан Крупка] |
25
|
87.3 | 3.3 | 0.8 | 15 |
| Яйцо куриное |
25
|
39.3 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| "Namazka" намазка с салями |
25
|
102.5 | 1.8 | 10.3 | 0.4 |
| Молоко 3,5% [Свежие Новости] |
70
|
42 | 2.1 | 2.5 | 3.3 |
| Сахар [Городецкий] |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 155 | 311 | 10 | 16 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
80
|
125.6 | 10.2 | 9.2 | 0.6 |
| Майонезный Соус Лёгкий [Calve] |
15
|
33 | 0.1 | 3 | 1.2 |
| Горбуша Натуральная [Толстый Боцман] |
140
|
105 | 21 | 2.1 | 0 |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Маслянистый Салат [Рост] |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Бальзамический Соус с Клубникой [Kalamata] |
7
|
11.6 | 0 | 0 | 2.9 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
90
|
60.3 | 7.2 | 1.8 | 3.8 |
| Хлеб фитнес |
30
|
72.6 | 2.3 | 1.3 | 12.5 |
| Джем Манго - Маракуйя. |
15
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Altero] |
4
|
33 | 0 | 3.7 | 0 |
| Конфеты [Dove] |
1
|
44 | 0.5 | 2.7 | 4.3 |
| Печенье без добавления сахара «NO sugar» с семенами льна и отрубями |
16
|
65.6 | 1.6 | 2.1 | 9.9 |
| Итого | 590 | 582 | 44 | 26 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедро цыпленка-бройлера охлажденное Ганна |
133
|
291.5 | 26.2 | 20.7 | 0 |
| Овсяная Крупа [Пан Крупка] |
20
|
69.8 | 2.6 | 0.6 | 12 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 233 | 398 | 29 | 21 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветки |
180
|
84.6 | 18.9 | 0.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Морская Капуста в Кляре со Вкусом Сыра [Doldori] |
30
|
52.8 | 1.5 | 12.7 | 13.9 |
| Хлеб фитнес |
30
|
72.6 | 2.3 | 1.3 | 12.5 |
| Сыр Творожный Сливочный [Савушкин Продукт] |
25
|
54 | 1.5 | 5 | 0.8 |
| Пастила на изомальте |
66
|
132 | 0.7 | 1.3 | 11.9 |
| Ассорти сухофрукты RIVAL |
9
|
21.2 | 0.3 | 0 | 5 |
| Итого | 440 | 431 | 25 | 21 | 47 |
| Итого за день | 1418 | 1723 | 110 | 85 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
