Дневник питания за 26.11.2024

Кратко "не спала - жрала".
Болею и мало спала. Но так ответственно встала ночью, поняла что мне плохо выпила горячего пополоскала горло, потом опять выпила горячего, поела, пополоскала и так всю ночь с перерывами на сон. По еде полная чушь. Температуры нет, в кабинете я одна - работаем.
Ничего, я восстановлюсь и дальше продолжу свой путь.:bravo:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сайка [Хлебобулочные изделия]	95	322.1	7.5	8.9	52.7
Сырники обычные (рисовая)	140	256.8	18.9	6.9	29.5
"Namazka" намазка с салями	40	164	2.8	16.4	0.6
Оливковое Масло Extra Virgin [Altero]	5	41.2	0	4.6	0
Кисель	25	90	0	0	23
Сливочное масло 82.5 %	4	29.9	0	3.3	0
Итого	309	903	29	40	105

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полендвица Деревенская [Торговая Площадь]	30	51	4.5	3.6	0.1
Конфеты Птичье Молоко [Коммунарка]	38	168.3	1	9.3	21.2
Хлеб фитнес	30	72.6	2.3	1.3	12.5
Итого	98	291	7	14	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с картофелем	400	49.6	2.4	2.8	4
Сырники обычные (рисовая)	70	128.4	9.5	3.4	14.8
Хлеб фитнес	30	72.6	2.3	1.3	12.5
Итого	500	250	14	7	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб фитнес	60	145.2	4.6	2.6	25.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Белый шоколад с печеньем O'Zera White&cookies	4	194.4	2.9	11.5	19.8
Полендвица Деревенская [Торговая Площадь]	50	85	7.5	6	0.2
Итого	246	438	15	20	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб фитнес	60	145.2	4.6	2.6	25.1
Сливки 10% [Хуторок]	125	150	3.3	12.5	5.6
Горбуша Натуральная [Толстый Боцман]	50	37.5	7.5	0.8	0
Яйцо куриное	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Майонезный Соус Лёгкий [Calve]	15	33	0.1	3	1.2
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Пудинг «Минская марка» шоколадный, 5%	0.5	104	5.3	4	12.3
Хурма	40	26.8	0.2	0.2	6.1
Сахар [Городецкий]	10	40	0	0	10
Оливковое Масло Extra Virgin [Altero]	5	41.2	0	4.6	0
Крем -суп с шампионами Bonduelle 450гр	175	71.8	3.2	1.9	10.5
Итого	640	716	29	34	71
Итого за день	1793	2601	96	116	291