Дневник питания за 20.11.2024

Кар-Карыч: А ты знаешь, что на Дальнем Востоке некоторые племена считали, что заходящее солнце забирает с собой все грустные мысли, пришедшие за день?… И только осенью солнце так торопится уйти за горизонт, что успевает забрать только половину… Поэтому осенью всегда так грустно…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из куриной грудки с творогом	100	114.7	15.3	5.6	0.7
Крупа Гречневая Ядрица [Эколайн]	20	66.8	2.4	0.4	13.4
Соус Чесночный [Хайнц]	25	107.5	0.3	10.3	3.5
Печенье Затяжное Мариэрта [Слодыч]	9	36	0.9	0.8	6.4
Сгущенное Цельное Молоко с Сахаром [Рогачев]	30	99	2.4	2.6	16.8
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	384	424	21	19	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Печенье без добавления сахара «NO sugar» с семенами льна и отрубями	16	65.6	1.6	2.1	9.9
Итого	176	140	2	2	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет Любимый продукт копчено-вареный из мяса цыплят-бройлеров	130	130	13	2	2
Крупа Гречневая Ядрица [Эколайн]	25	83.5	3	0.5	16.8
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	140	93.8	11.2	2.8	5.9
Сгущенное Цельное Молоко с Сахаром [Рогачев]	30	99	2.4	2.6	16.8
Coffee-Mate [Nestle]	1	27	0.1	1.7	2.8
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	530	433	29	9	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Творожный с Прованскими Травами [Савушкин Продукт]	7	15.6	0.8	1.3	0.1
Авокадо	18	28.8	0.4	2.6	0.3
Хлеб "Деревенский на закваске"	18	45	1.3	0.7	7.6
Помидор (томат), парниковый	14	2	0.1	0	0.5
Паштет из Тунца [Argeta]	19	60.8	2.5	5.5	0.3
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Говядина, подлопаточная часть	30	39.3	5.3	2	0
Итого	306	191	10	12	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	120	16.8	1.1	0.2	2.1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Отруби Ржаные с Гречкой [Витьба]	10	25.7	1.4	0.3	4.3
Сыр Выдержанный Твердый [Брест Литовск]	20	70.2	5.2	5.5	0
Консервированный Тунец [Барс]	120	116.4	27	1	0
Хлеб "Деревенский на закваске"	40	100	2.8	1.6	16.8
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Майонезный Соус Лёгкий [Calve]	30	66	0.2	6	2.4
Итого	640	407	38	14	28
Итого за день	2036	1597	101	58	147