Дневник питания за 15.11.2024

Вечером была сделана работа по дому аля "повесить полочку" которая откладывалась месяц! Гип-гип ура! Друг принес Мак, но я и не хотела, хотя от картошки не отказалась)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	25	85.5	3.1	1.5	14.9
Яичный белок куриный	66	31.7	7.3	0.1	0.7
Яичный желток куриный	17	60.2	2.8	5.3	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Сыр Выдержанный Твердый [Брест Литовск]	6	21.1	1.6	1.6	0
Итого	614	199	14	8	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Черника Сушеная [Termer]	8	3.5	0.1	0	0.6
Сыр Легкий 35% [Брест Литовск]	26	75.1	8.1	4.7	0
Итого	534	79	8	4	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шея из Свинины [Billa]	120	384	15.6	36	0
Овощная Смесь для Жарки "Гавайская" [Bonduelle]	200	240	7	1.2	45.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	720	624	22	37	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Печенье без добавления сахара «NO sugar» с семенами льна и отрубями	16	65.6	1.6	2.1	9.9
Творог 2% [Ляховичок]	100	87	16	2	1.3
Итого	676	227	18	4	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голень [Петруха]	120	249.6	24.4	16.9	0
Макароны Спиральки [Pasteroni]	25	87.5	3.3	0.4	17.5
Майонезный Соус Лёгкий [Calve]	20	44	0.1	4	1.6
Морская капуста (ламинария) свежая	73	18.2	0.7	0.1	2.2
Горошек зеленый свежий	60	33	3	0.1	5
Вода	400	0	0	0	0
Картофель фри McDonalds (средняя порция) [Макдоналдс]	0.5	170	2.5	8.5	21
Итого	730	602	33	30	47
Итого за день	3274	1733	97	85	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Bazhena 15.11.2024 22:52

Ferris wheel, ахаххаха! не жизнь, а анекдот). А меня наоборот мой научил всему, электрике и сантехнике в том числе, но я не могу побороть себя в сверлении плитки, боюсь каждый раз что треснет)