Дневник питания за 13.11.2024

Питание питанием, но
Уже второй год делаю осенний забег по театрам. Увы, но меня накрывает осенняя хандра и я вынужденно себя отвлекаю.
Захожу в начале сентября на афишу и скупаю билеты в театр или филармонию, либо концерты. А потом уже подбираю с кем идти (иногда заставляю подругу, но не скажу что она прям против )
Например, в октябре я сходила на два спектакля, лекцию по психологии и фестиваль по короткометражному кинематографу, ярмарке мастеров, в ноябре уже была одна на концерте и пойду на продуктовую выставку, а в декабре пойду на спектакль и новогодний концерт.
Как оказалось, такие общественные мероприятия все же помогают ментальному здоровью, даже если они не удачные. Но даже если актеры пьяные или постановка просто из ряда вон ужасная, мне все равно весело, потому что в этом моменте мне просто смешно, а позже можно обсудить это через время.
С заботой о себе не забывайте о развлечениях, как я называю – отвлечениях.
Сегодня был стрессовый день, однако по еде был баланс.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	30	102.6	3.7	1.8	17.9
Рулет Витебский [Ганна]	44	63.8	7	3.6	0.8
Яйцо куриное	25	39.3	3.2	2.9	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Перчики сладкие с крем-чизом (весовые) Шедевры Вкуса	10	18.4	0.5	1.5	0.7
Кулебяка с Мясом [Штолле]	33	73.3	3.4	3	8.1
Вода	450	0	0	0	0
Пирог с Лососем [Штолле]	31	90.2	6.9	3.3	7.3
Девит 50000	1	1	0	0	0
Итого	724	389	24	16	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулебяка с Мясом [Штолле]	25	55.5	2.6	2.3	6.2
Пирог с Лососем [Штолле]	25	72.8	5.6	2.7	5.9
Перчики сладкие с крем-чизом (весовые) Шедевры Вкуса	40	73.5	1.9	5.8	2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Вода	800	0	0	0	0
Итого	990	202	10	10	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаски Оригинальные из мяса цыплят-бройлеров Петруха	100	170	13	13	0
Маслянистый Салат [Рост]	90	12.6	0.8	0.1	1.6
Огурец парниковый	96	10.6	0.7	0.1	1.8
Овсяная крупа	30	102.6	3.7	1.8	17.9
Яйцо куриное	25	39.3	3.2	2.9	0.2
Вода	400	0	0	0	0
Швейцарские Шоколадки Ассорти [Lindt]	20	112.4	1.2	7.2	10.4
Итого	761	447	22	25	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Печенье без добавления сахара «NO sugar» с семенами льна и отрубями	16	65.6	1.6	2.1	9.9
Вода	450	0	0	0	0
Итого	666	159	2	2	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень Говяжья [Мясное Изобилие]	200	212	36	7.4	0
Макароны Спиральки [Pasteroni]	25	87.5	3.3	0.4	17.5
Сметана 20% [Брест Литовск]	15	30.3	0.4	3	0.4
Оливковое Масло Extra Virgin [Altero]	5	41.2	0	4.6	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	645	371	39	15	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье без добавления сахара «NO sugar» с семенами льна и отрубями	16	65.6	1.6	2.1	9.9
Чай Черный Earl Grey [Ahmad Tea]	200	2	0	0	0.6
Отруби Ржаные с Гречкой [Витьба]	10	25.7	1.4	0.3	4.3
Итого	226	93	3	2	14
Итого за день	4012	1663	102	72	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mariа_? 13.11.2024 18:41

По-моему, замечательный способ отвлечься) правда в таком настроении я избегаю драмм и трагедий)

Bazhena 13.11.2024 18:41

потрясающе! ахахахах
а у меня вышли поддатые актеры и забыли сыграть концовку оставив всех в смятении)
а на концерте группа специально пела в микрофоны не связной речью, делая вид что проблемы с техникой, но на хитах где исполнитель был уверен резко все налаживалось!

Nataly? 13.11.2024 18:58

Я обычно хожу в музеи и на выставки, там пьяные картины почти не встречаются 😆как и экскурсоводы..на концерты хожу прям реже, но и там такого веселья пока не встречала..театры не люблю, за что мне как то неудобно перед собой🥴

Вера М. (LCHF) 13.11.2024 20:10

В тех же целях повадилась участвовать в волонтерских мероприятиях, в основном экологических. Отведут, дадут занятие, люди приходят позитивные, готовые поржать над собой, без пафоса. Что-нибудь новое узнаешь.

Bazhena 13.11.2024 21:13

Nataly?, почему не удобно) жизнь и так театр) как бы пафосно не звучало

Алексей 13.11.2024 21:17

Приятно видеть знакомые места на фотографиях С улыбкой

Татьяна 14.11.2024 01:03

Я после вашего рассказа смотрю в сторону театров, потому что почувствовала себя полным домоседом. Вы молодец, отличный рецепт для всех от весенней хандры.